Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Мидия
  5. Сравнить
  6. Мидия vs. Коричневый рис

Мидия или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами мидия и коричневый рис

  • Мидия содержит больше калорий, чем коричневый рис. Мидия содержит 172 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
  • Коричневый рис имеет меньше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B2, фосфора, цинка и витамина B9.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1000% лучше покрывает мидия, чем коричневый рис
  • Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс, чем мидия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Rice, brown, long-grain, cooked.

Инфографика

Мидия vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +211.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1100%
Содержит больше МедьМедь +40.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +276.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.7%
Содержит больше МарганецМарганец +598.2%
Содержит больше СеленСелен +1444.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +508.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +744.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Коричневый рис DV% diff.
Витамин B12 24µg 0µg 1000%
Марганец 6.8mg 0.974mg 253%
Селен 89.6µg 5.8µg 152%
Железо 6.72mg 0.56mg 77%
Белки 23.8g 2.74g 42%
Витамин B2 0.42mg 0.069mg 27%
Фосфор 285mg 103mg 26%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Цинк 2.67mg 0.71mg 18%
Витамин B9 76µg 9µg 17%
Натрий 369mg 4mg 16%
Витамин C 13.6mg 0mg 15%
Витамин B5 0.95mg 0.38mg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B1 0.3mg 0.178mg 10%
Витамин A 91µg 0µg 10%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Углеводы 7.39g 25.58g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 0.366g 6%
Медь 0.149mg 0.106mg 5%
Калий 268mg 86mg 5%
Жиры 4.48g 0.97g 5%
Насыщенные жиры 0.85g 0.26g 3%
Кальций 33mg 3mg 3%
Витамин B3 3mg 2.561mg 3%
Холин 9.2mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.369g 2%
Калорийность 172kcal 123kcal 2%
Витамин B6 0.1mg 0.123mg 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Чистые углеводы 7.39g 23.98g N/A
Магний 37mg 39mg 0%
Сахар 0.24g N/A
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.267mg 0.033mg 0%
Треонин 1.025mg 0.095mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.676mg 0.214mg 0%
Лизин 1.779mg 0.099mg 0%
Метионин 0.537mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0.133mg 0%
Валин 1.04mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.066mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g 0g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +768.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +361.9%
Содержит больше ДругоеДругое +622.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +246.1%
Содержит больше ВодаВода +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +174.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +231.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.4%

Другие также сравнивают

Мидия
Мидия vs Устрица
Устрица
Мидия
Мидия vs Краб
Краб
Мидия
Мидия vs Икра
Икра
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.