Мидия или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мидия и чизбургер
- Мидия содержит меньше калорий, чем чизбургер. Мидия содержит 172 калорий, в то время как чизбургер содержит 308 калорий.
- Мидия богаче витамином B12, марганцем, селеном, железом, фосфором и витамином C, но чизбургер богаче витамином B3, витамином B6 и кальцием.
- Мидия обеспечивает вас на 968% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем чизбургер.
- Мидия содержит меньше насыщенных жиров.
- Мидия имеет более низкий гликемический индекс, чем чизбургер.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2051.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +357.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +260.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +82% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3057.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 0.76µg | 968% |
| Марганец | 6.8mg | 0.316mg | 282% |
| Селен | 89.6µg | 19.6µg | 127% |
| Железо | 6.72mg | 2.71mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 6.473g | 26% |
| Фосфор | 285mg | 161mg | 18% |
| Жиры | 4.48g | 14.72g | 16% |
| Витамин C | 13.6mg | 0mg | 15% |
| Белки | 23.8g | 16.51g | 15% |
| Витамин B3 | 3mg | 5.217mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 5.413g | 11% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.228mg | 10% |
| Кальций | 33mg | 119mg | 9% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0.545mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Калорийность | 172kcal | 308kcal | 7% |
| Углеводы | 7.39g | 28.03g | 7% |
| Натрий | 369mg | 515mg | 6% |
| Витамин A | 91µg | 50µg | 5% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Медь | 0.149mg | 0.111mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.363mg | 4% |
| Холестерин | 56mg | 43mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 1.658g | 3% |
| Витамин E | 0.52mg | 3% | |
| Магний | 37mg | 26mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин B9 | 76µg | 70µg | 2% |
| Цинк | 2.67mg | 2.49mg | 2% |
| Калий | 268mg | 196mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.293mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 26.03g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.57g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 1.025mg | 0.571mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 0.755mg | 0% |
| Лейцин | 1.676mg | 1.316mg | 0% |
| Лизин | 1.779mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.537mg | 0.377mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0.755mg | 0% |
| Валин | 1.04mg | 0.881mg | 0% |
| Гистидин | 0.457mg | 0.445mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | 0.01g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +44.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +228.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +279.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +433.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.8% |
