Миндаль или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами миндаль и картофельные чипсы
- Миндаль и картофельные чипсы содержат примерно одинаковое количество калорий. Миндаль содержат 579 калорий, а картофельные чипсы содержат 536 калорий.
- Миндаль имеют больше витамина E, меди, марганца, витамина B2, магния, фосфора и клетчатки; однако, картофельные чипсы богаты витамином B6 и витамином C.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 110% лучше покрывают миндаль, чем картофельные чипсы
- Миндаль содержат в 6 раз больше витамина B2, чем картофельные чипсы. Миндаль содержат 1.138 мг витамина B2, в то время как картофельные чипсы содержат 0.197 мг.
- Миндаль содержат меньше насыщенных жиров.
- Картофельные чипсы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельные чипсы составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта миндаль составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, almonds и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +303% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1020.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +236.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +395.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +477.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +381.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 9.11mg | 110% |
| Медь | 1.031mg | 0.306mg | 81% |
| Марганец | 2.179mg | 0.44mg | 76% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.197mg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 9.84g | 54% |
| Магний | 270mg | 67mg | 48% |
| Фосфор | 481mg | 165mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.66mg | 40% |
| Витамин C | 0mg | 31.1mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 10.96g | 33% |
| Клетчатка | 12.5g | 4.8g | 31% |
| Белки | 21.15g | 7g | 28% |
| Железо | 3.71mg | 1.63mg | 26% |
| Кальций | 269mg | 24mg | 25% |
| Жиры | 49.93g | 34.6g | 24% |
| Гистидин | 0.539mg | 153mg | 22% |
| Витамин K | 0µg | 22.1µg | 18% |
| Цинк | 3.12mg | 1.09mg | 18% |
| Калий | 733mg | 1275mg | 16% |
| Углеводы | 21.55g | 52.9g | 10% |
| Селен | 4.1µg | 8.1µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.167mg | 3% |
| Холин | 52.1mg | 37.5mg | 3% |
| Калорийность | 579kcal | 536kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 12.17g | 1% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 3.827mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.402mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 0.22g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 8mg | 0% |
| Витамин B9 | 44µg | 45µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.211mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 0.392mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +202.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +132.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +145.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~12.17g
