Миндаль или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами миндаль и маниок съедобный (кассава)
- Миндаль содержат больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как миндаль содержат 579 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет меньше витамина E, меди, витамина B2, марганца, фосфора, магния, железа, клетчатки, кальция и цинка.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 170% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 24 раз меньше витамина B2, чем миндаль. Миндаль содержат 1.138 мг витамина B2, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 0.048 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, almonds и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1581.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1274.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +931% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +817.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1681.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +467.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +485.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13389.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2270.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +323.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +340.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 0.19mg | 170% |
| Медь | 1.031mg | 0.1mg | 103% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.048mg | 84% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.048g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.075g | 79% |
| Марганец | 2.179mg | 0.384mg | 78% |
| Жиры | 49.93g | 0.28g | 76% |
| Фосфор | 481mg | 27mg | 65% |
| Магний | 270mg | 21mg | 59% |
| Железо | 3.71mg | 0.27mg | 43% |
| Клетчатка | 12.5g | 1.8g | 43% |
| Белки | 21.15g | 1.36g | 40% |
| Кальций | 269mg | 16mg | 25% |
| Цинк | 3.12mg | 0.34mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Калорийность | 579kcal | 160kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.074g | 17% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.854mg | 17% |
| Калий | 733mg | 271mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.087mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.107mg | 7% |
| Углеводы | 21.55g | 38.06g | 6% |
| Селен | 4.1µg | 0.7µg | 6% |
| Холин | 52.1mg | 23.7mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.088mg | 4% |
| Витамин B9 | 44µg | 27µg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 1.7g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.02mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1455.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17732.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +377.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1253.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41968% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25585.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
