Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +24.2%
Содержит больше МагнийМагний +13.3%
Содержит больше КалийКалий +239.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +269.3%
Содержит больше МедьМедь +94%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.7%
Содержит больше МарганецМарганец +74.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~244mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +353.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +237.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +319.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +315.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +588.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1989.1%
Содержит больше БелкиБелки +132.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.5%
Содержит больше ВодаВода +57.4%
Содержит больше ДругоеДругое +88.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7614.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1079.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Соевый жмых
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Соевый жмых DV% diff.
Витамин E 25.63mg 171%
Железо 3.71mg 13.7mg 125%
Медь 1.031mg 2mg 108%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.409g 78%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 1.045g 75%
Жиры 49.93g 2.39g 73%
Марганец 2.179mg 3.8mg 70%
Витамин B2 1.138mg 0.251mg 68%
Витамин B9 44µg 303µg 65%
Белки 21.15g 49.2g 56%
Калий 733mg 2490mg 52%
Клетчатка 12.5g 50%
Витамин B1 0.205mg 0.691mg 41%
Витамин B6 0.137mg 0.569mg 33%
Фосфор 481mg 701mg 31%
Витамин B5 0.471mg 1.976mg 30%
Цинк 3.12mg 5.06mg 18%
Насыщенные жиры 3.802g 0.268g 16%
Калорийность 579kcal 337kcal 12%
Холин 52.1mg 9%
Магний 270mg 306mg 9%
Витамин B3 3.618mg 2.587mg 6%
Углеводы 21.55g 35.89g 5%
Кальций 269mg 244mg 3%
Селен 4.1µg 3.3µg 1%
Чистые углеводы 9.05g 35.89g N/A
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 1mg 3mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.015g 0g N/A
Триптофан 0.211mg 0.653mg 0%
Треонин 0.601mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.751mg 2.18mg 0%
Лейцин 1.473mg 3.66mg 0%
Лизин 0.568mg 2.991mg 0%
Метионин 0.157mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 2.346mg 0%
Валин 0.855mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.539mg 1.212mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78%
Миндаль
58%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.534g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.