Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Сыр

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Сыр
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +900%
Содержит больше КалийКалий +864.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2550%
Содержит больше МедьМедь +3336.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +7970.4%
Содержит больше КальцийКальций +163.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше СеленСелен +595.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~455mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Сыр
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3509.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +606.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6032.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63%
Содержит больше ХолинХолин +215.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +62000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ЖирыЖиры +49.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +597.4%
Содержит больше ВодаВода +739.5%
Содержит больше ДругоеДругое +25.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Сыр
0
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +241.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +767.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
Сыр
3
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +52.9%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +42.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Сыр Мнение
Калорийность 579kcal 404kcal Миндаль
Белки 21.15g 22.87g Сыр
Жиры 49.93g 33.31g Миндаль
9.05g 3.09g Миндаль
Углеводы 21.55g 3.09g Миндаль
Холестерин 0mg 99mg Миндаль
Витамин D 0IU 24IU Сыр
Магний 270mg 27mg Миндаль
Кальций 269mg 710mg Сыр
Калий 733mg 76mg Миндаль
Железо 3.71mg 0.14mg Миндаль
Сахар 4.35g 0.48g Сыр
Клетчатка 12.5g 0g Миндаль
Медь 1.031mg 0.03mg Миндаль
Цинк 3.12mg 3.64mg Сыр
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 481mg 455mg Миндаль
Натрий 1mg 653mg Миндаль
Витамин A 2IU 1242IU Сыр
Витамин A 0µg 330µg Сыр
Витамин E 25.63mg 0.71mg Миндаль
Витамин D 0µg 0.6µg Сыр
Марганец 2.179mg 0.027mg Миндаль
Селен 4.1µg 28.5µg Сыр
Витамин B1 0.205mg 0.029mg Миндаль
Витамин B2 1.138mg 0.428mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 0.059mg Миндаль
Витамин B5 0.471mg 0.41mg Миндаль
Витамин B6 0.137mg 0.066mg Миндаль
Витамин B12 0µg 1.1µg Сыр
Витамин K 0µg 2.4µg Сыр
Витамин B9 44µg 27µg Миндаль
Транс-жиры 0.015g 0.917g Миндаль
Холин 52.1mg 16.5mg Миндаль
Насыщенные жиры 3.802g 18.867g Миндаль
Мононенасыщенные жиры 31.551g 9.246g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 1.421g Миндаль
Триптофан 0.211mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.601mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.751mg 1.206mg Сыр
Лейцин 1.473mg 1.939mg Сыр
Лизин 0.568mg 1.025mg Сыр
Метионин 0.157mg 0.547mg Сыр
Фенилаланин 1.132mg 1.074mg Миндаль
Валин 0.855mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.539mg 0.547mg Сыр
Фруктоза 0.11g 0g Миндаль
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g Сыр
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g Сыр
0.003g Миндаль
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g Сыр
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.007g Сыр
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78%
Миндаль
33%
Сыр
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.87g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 652mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.065g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.