Миндаль или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами миндаль и тамаринд
- Тамаринд содержит меньше калорий, чем миндаль. В то время как тамаринд содержит 239 калорий, миндаль содержат только 579 калорий.
- Миндаль имеют больше витамина E, меди, витамина B2, фосфора, магния, клетчатки, цинка и кальция, в то время как тамаринд имеет больше витамина B1.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 170% больше, чем тамаринд.
- Миндаль содержат в 31 раз больше цинка, чем тамаринд, В то время как миндаль содержат 3.12 мг цинка, тамаринд содержит только 0.1 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте тамаринд ниже.
- Миндаль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта миндаль составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, almonds и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +193.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +263.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1098.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3020% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +325.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +215.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25530% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +648.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +229.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +505.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 0.1mg | 170% |
| Медь | 1.031mg | 0.086mg | 105% |
| Марганец | 2.179mg | 95% | |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.059g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.181g | 78% |
| Жиры | 49.93g | 0.6g | 76% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.152mg | 76% |
| Фосфор | 481mg | 113mg | 53% |
| Магний | 270mg | 92mg | 42% |
| Белки | 21.15g | 2.8g | 37% |
| Клетчатка | 12.5g | 5.1g | 30% |
| Цинк | 3.12mg | 0.1mg | 27% |
| Кальций | 269mg | 74mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.428mg | 19% |
| Калорийность | 579kcal | 239kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.272g | 16% |
| Углеводы | 21.55g | 62.5g | 14% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 1.938mg | 11% |
| Железо | 3.71mg | 2.8mg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 14µg | 8% |
| Холин | 52.1mg | 8.6mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.143mg | 7% |
| Селен | 4.1µg | 1.3µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.066mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Калий | 733mg | 628mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.8µg | 2% |
| Натрий | 1mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 38.8g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.751mg | 0% | |
| Лейцин | 1.473mg | 0% | |
| Лизин | 0.568mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0% | |
| Валин | 0.855mg | 0% | |
| Гистидин | 0.539mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +655.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8221.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190% |
| Содержит больше ВодаВода | +612% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17331.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20796.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
