Миндаль или фета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами миндаль и фета
- Фета содержит меньше калорий, чем миндаль. Фета содержит 264 калорий, в то время как миндаль содержат 579 калорий.
- Миндаль имеют больше витамина E, меди, марганца, магния, клетчатки и железа; однако, фета богаче витамином B12.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 170% выше, чем фета.
- Миндаль содержат меньше насыщенных жиров.
- Фета имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фета составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта миндаль составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, almonds и Cheese, feta.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1321.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1082.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +470.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3121.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7682.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +265.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14138.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +238.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +209.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 0.18mg | 170% |
| Медь | 1.031mg | 0.032mg | 111% |
| Марганец | 2.179mg | 0.028mg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.591g | 78% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.69µg | 70% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 4.623g | 67% |
| Магний | 270mg | 19mg | 60% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 14.946g | 51% |
| Клетчатка | 12.5g | 0g | 50% |
| Жиры | 49.93g | 21.28g | 44% |
| Натрий | 1mg | 917mg | 40% |
| Железо | 3.71mg | 0.65mg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.844mg | 23% |
| Кальций | 269mg | 493mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.424mg | 22% |
| Фосфор | 481mg | 337mg | 21% |
| Калий | 733mg | 62mg | 20% |
| Селен | 4.1µg | 15µg | 20% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.991mg | 16% |
| Калорийность | 579kcal | 264kcal | 16% |
| Белки | 21.15g | 14.21g | 14% |
| Витамин A | 0µg | 125µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.967mg | 10% |
| Холин | 52.1mg | 15.4mg | 7% |
| Углеводы | 21.55g | 4.09g | 6% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.154mg | 4% |
| Витамин B9 | 44µg | 32µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Цинк | 3.12mg | 2.88mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.8µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 4.09g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 4.09g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.211mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.637mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.803mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 1.395mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 1.219mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.368mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.397mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +48.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +134.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +426.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1152.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +582.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1986.1% |
