Миндаль или чеснок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами миндаль и чеснок?
- Чеснок содержит меньше калорий, чем миндаль. Чеснок содержит 149 калорий, в то время как миндаль содержат 579 калорий.
- Миндаль богаты витамином E, медью, витамином B2, магнием, фосфором, клетчаткой, железом и марганцем, но чеснок богаче витамином B6 и витамином C.
- Миндаль обеспечивают на 170% больше дневной нормы витамина E
- Миндаль имеют в 11 раз больше магния, чем чеснок. Миндаль имеют 270 мг магния, в то время как чеснок имеет 25 мг.
- Миндаль имеют более низкий гликемический индекс, чем чеснок.
Мы использовали Nuts, almonds и Garlic, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +980% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +244.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +214.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +246.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31937.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +934.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +416.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +124.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +801.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 0.08mg | 170% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 1.235mg | 84% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.249g | 81% |
| Медь | 1.031mg | 0.299mg | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.011g | 79% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.11mg | 79% |
| Жиры | 49.93g | 0.5g | 76% |
| Магний | 270mg | 25mg | 58% |
| Фосфор | 481mg | 153mg | 47% |
| Клетчатка | 12.5g | 2.1g | 42% |
| Витамин C | 0mg | 31.2mg | 35% |
| Белки | 21.15g | 6.36g | 30% |
| Железо | 3.71mg | 1.7mg | 25% |
| Калорийность | 579kcal | 149kcal | 22% |
| Марганец | 2.179mg | 1.672mg | 22% |
| Селен | 4.1µg | 14.2µg | 18% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.7mg | 18% |
| Цинк | 3.12mg | 1.16mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.089g | 17% |
| Калий | 733mg | 401mg | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 3µg | 10% |
| Кальций | 269mg | 181mg | 9% |
| Холин | 52.1mg | 23.2mg | 5% |
| Углеводы | 21.55g | 33.06g | 4% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.596mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 30.96g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 1g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.2mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.157mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.217mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 0.308mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.273mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.183mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.113mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +232.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9886% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1228.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +286727.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4851.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
