Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндальное масло и Лён

Сравнить

Инфографика

Миндальное масло vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Лён
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше КальцийКальций +36.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше МагнийМагний +40.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.2%
Содержит больше МедьМедь +30.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.4%
Содержит больше МарганецМарганец +16.5%
Содержит больше СеленСелен +958.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~813mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7709.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +483.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3909.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +209.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +359.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +64.2%
Содержит больше ХолинХолин +51.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Белки: 20.96 г
Жиры: 55.5 г
Углеводы: 18.82 г
Вода: 1.64 г
Другое: 3.08 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +14.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +53.5%
Содержит больше ВодаВода +324.4%
Содержит больше ДругоеДругое +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.613 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +331%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Крахмал: 0.08 г
Сахароза: 4.34 г
Глюкоза: 0.02 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0 г
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +277.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1900%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндальное масло Лён
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндальное масло Лён DV% diff.
Витамин E 24.21mg 0.31mg 159%
Витамин B1 0.041mg 1.644mg 134%
Полиненасыщенные жиры 13.613g 28.73g 101%
Клетчатка 10.3g 27.3g 68%
Мононенасыщенные жиры 32.445g 7.527g 62%
Витамин B2 0.939mg 0.161mg 60%
Селен 2.4µg 25.4µg 42%
Медь 0.934mg 1.22mg 32%
Витамин B6 0.103mg 0.473mg 28%
Железо 3.49mg 5.73mg 28%
Магний 279mg 392mg 27%
Жиры 55.5g 42.16g 21%
Фосфор 508mg 642mg 19%
Марганец 2.131mg 2.482mg 15%
Витамин B5 0.318mg 0.985mg 13%
Цинк 3.29mg 4.34mg 10%
Кальций 347mg 255mg 9%
Витамин B9 53µg 87µg 9%
Белки 20.96g 18.29g 5%
Холин 52.1mg 78.7mg 5%
Витамин K 0µg 4.3µg 4%
Калорийность 614kcal 534kcal 4%
Углеводы 18.82g 28.88g 3%
Калий 748mg 813mg 2%
Насыщенные жиры 4.152g 3.663g 2%
Натрий 7mg 30mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 8.52g 1.58g N/A
Сахар 4.43g 1.55g N/A
Крахмал 0.08g 0%
Витамин B3 3.155mg 3.08mg 0%
Триптофан 0.159mg 0.297mg 0%
Треонин 0.555mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.813mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.483mg 1.235mg 0%
Лизин 0.612mg 0.862mg 0%
Метионин 0.122mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.957mg 0%
Валин 0.937mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.55mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндальное масло Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
68%
Миндальное масло
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
141%
Миндальное масло
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндальное масло
Миндальное масло содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндальное масло
Гликемический индекс продукта Миндальное масло ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.489g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндальное масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.