Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндальное масло и Сардина

Сравнить

Инфографика

Миндальное масло vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +615.4%
Содержит больше КалийКалий +88.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.5%
Содержит больше МедьМедь +402.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +151.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1873.1%
Содержит больше КальцийКальций +10.1%
Содержит больше СеленСелен +2095.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~490mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1086.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +313.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +430%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +44%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Белки: 20.96 г
Жиры: 55.5 г
Углеводы: 18.82 г
Вода: 1.64 г
Другое: 3.08 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +384.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +17.5%
Содержит больше ВодаВода +3534.8%
Содержит больше ДругоеДругое +40.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.613 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +738.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +164.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндальное масло Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндальное масло Сардина DV% diff.
Витамин B12 0µg 8.94µg 373%
Витамин E 24.21mg 2.04mg 148%
Селен 2.4µg 52.7µg 91%
Марганец 2.131mg 0.108mg 88%
Медь 0.934mg 0.186mg 83%
Мононенасыщенные жиры 32.445g 3.869g 71%
Жиры 55.5g 11.45g 68%
Магний 279mg 39mg 57%
Полиненасыщенные жиры 13.613g 5.148g 56%
Витамин B2 0.939mg 0.227mg 55%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Клетчатка 10.3g 0g 41%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Калорийность 614kcal 208kcal 20%
Цинк 3.29mg 1.31mg 18%
Витамин B3 3.155mg 5.245mg 13%
Натрий 7mg 307mg 13%
Насыщенные жиры 4.152g 1.528g 12%
Витамин B9 53µg 10µg 11%
Калий 748mg 397mg 10%
Железо 3.49mg 2.92mg 7%
Белки 20.96g 24.62g 7%
Углеводы 18.82g 0g 6%
Витамин B5 0.318mg 0.642mg 6%
Витамин B6 0.103mg 0.167mg 5%
Холин 52.1mg 75mg 4%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Кальций 347mg 382mg 4%
Витамин B1 0.041mg 0.08mg 3%
Фосфор 508mg 490mg 3%
Витамин K 0µg 2.6µg 2%
Чистые углеводы 8.52g 0g N/A
Сахар 4.43g 0g N/A
Крахмал 0.08g 0%
Триптофан 0.159mg 0.276mg 0%
Треонин 0.555mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.813mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.483mg 2.001mg 0%
Лизин 0.612mg 2.26mg 0%
Метионин 0.122mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.961mg 0%
Валин 0.937mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.55mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндальное масло Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
68%
Миндальное масло
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
141%
Миндальное масло
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.624g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Миндальное масло
Миндальное масло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндальное масло
Миндальное масло содержит меньше вещества Натрий (Разница - 300mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндальное масло
Гликемический индекс продукта Миндальное масло ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндальное масло
Миндальное масло дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндальное масло
Продукт Миндальное масло более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндальное масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.