Миндальное печенье или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами миндальное печенье и крекеры Грэхема
- Миндальное печенье и крекеры Грэхема содержат примерно одинаковое количество калорий. Миндальное печенье содержит 460 калорий, а крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Миндальное печенье имеет больше меди, однако крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B3, витамина B9, витамина B1, витамина B2, фосфора и витамина K.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 92% лучше покрывает миндальное печенье, чем крекеры Грэхема
- Миндальное печенье имеет в 2 раз больше меди, чем крекеры Грэхема. Миндальное печенье имеет 0.269 мг меди, в то время как крекеры Грэхема имеет 0.17 мг.
- Крекеры Грэхема имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем миндальное печенье.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, coconut macaroon и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +58.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1440% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +361% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +54.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +694.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +428.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1917.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.099g | 1.633g | 84% |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Железо | 0.82mg | 3.78mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 5.388g | 31% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 4.439mg | 26% |
| Витамин B9 | 3µg | 91µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.317mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.265mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Жиры | 22.55g | 10.6g | 18% |
| Фосфор | 68mg | 185mg | 17% |
| Медь | 0.269mg | 0.17mg | 11% |
| Витамин K | 1.1µg | 14.3µg | 11% |
| Натрий | 241mg | 459mg | 9% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.51mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Кальций | 5mg | 77mg | 7% |
| Клетчатка | 5.1g | 3.4g | 7% |
| Белки | 3.02g | 6.69g | 7% |
| Углеводы | 61.22g | 77.66g | 5% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.156mg | 5% |
| Магний | 29mg | 40mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.61g | 2.509g | 2% |
| Калорийность | 460kcal | 430kcal | 2% |
| Цинк | 0.73mg | 0.96mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Селен | 6.8µg | 6.3µg | 1% |
| Холин | 9.1mg | 5.9mg | 1% |
| Калий | 123mg | 170mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.12g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 45.16g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +239.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +121.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +565.2% |
