Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Минестроне или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами минестроне и овсяная мука

  • Минестроне содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Минестроне содержит 34 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
  • Минестроне имеет больше витамина A; однако, овсяная мука богаче железом, витамином B9, витамином B1, витамином B3, витамином B2, клетчаткой, фосфором и витамином B6.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает овсяная мука, чем минестроне
  • Минестроне содержит в 36 раз больше натрия, чем овсяная мука. Минестроне содержит 254 мг натрия, в то время как овсяная мука содержит 7 мг.
  • Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта минестроне составляет 47.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.

Инфографика

Минестроне vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше МагнийМагний +966.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1047.4%
Содержит больше МедьМедь +49%
Содержит больше ЦинкЦинк +112.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +330.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +14.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~142mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +345.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2404.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2022.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1170.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +343.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1293.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минестроне Овсяная мука DV% diff.
Железо 0.38mg 4.36mg 50%
Витамин B9 15µg 209µg 49%
Витамин B1 0.022mg 0.551mg 44%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 0.391mg 4.968mg 29%
Витамин B2 0.018mg 0.382mg 28%
Углеводы 4.66g 79.45g 25%
Селен 10.5µg 19%
Калорийность 34kcal 370kcal 17%
Клетчатка 0.4g 3.9g 14%
Белки 1.77g 7.11g 11%
Витамин B6 0.041mg 0.182mg 11%
Фосфор 23mg 99mg 11%
Натрий 254mg 7mg 11%
Магний 3mg 32mg 7%
Витамин A 49µg 11µg 4%
Медь 0.051mg 0.076mg 3%
Цинк 0.31mg 0.66mg 3%
Витамин B5 0.14mg 0.24mg 2%
Холин 8.6mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.828g 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Марганец 0.152mg 0.174mg 1%
Витамин C 0.5mg 0mg 1%
Кальций 14mg 3mg 1%
Жиры 1.04g 1.75g 1%
Чистые углеводы 4.26g 75.55g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Калий 130mg 142mg 0%
Сахар 1.61g N/A
Насыщенные жиры 0.23g 0.22g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.29g 0.39g 0%
Триптофан 0.013mg 0.038mg 0%
Треонин 0.043mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.054mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.098mg 1.006mg 0%
Лизин 0.076mg 0.105mg 0%
Метионин 0.018mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0.366mg 0%
Валин 0.074mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.03mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Белки: 1.77 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 4.66 г
Вода: 91.33 г
Другое: 1.2 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +716.9%
Содержит больше ДругоеДругое +135.3%
Содержит больше БелкиБелки +301.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +68.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1604.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.29 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +80%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.22g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минестроне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.