Минестроне или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами минестроне и овсяная мука
- Минестроне содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Минестроне содержит 34 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Минестроне имеет больше витамина A; однако, овсяная мука богаче железом, витамином B9, витамином B1, витамином B3, витамином B2, клетчаткой, фосфором и витамином B6.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает овсяная мука, чем минестроне
- Минестроне содержит в 36 раз больше натрия, чем овсяная мука. Минестроне содержит 254 мг натрия, в то время как овсяная мука содержит 7 мг.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта минестроне составляет 47.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +966.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1047.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +49% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +345.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2404.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2022.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1170.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +343.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1293.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.38mg | 4.36mg | 50% |
| Витамин B9 | 15µg | 209µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.551mg | 44% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 0.391mg | 4.968mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.382mg | 28% |
| Углеводы | 4.66g | 79.45g | 25% |
| Селен | 10.5µg | 19% | |
| Калорийность | 34kcal | 370kcal | 17% |
| Клетчатка | 0.4g | 3.9g | 14% |
| Белки | 1.77g | 7.11g | 11% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.182mg | 11% |
| Фосфор | 23mg | 99mg | 11% |
| Натрий | 254mg | 7mg | 11% |
| Магний | 3mg | 32mg | 7% |
| Витамин A | 49µg | 11µg | 4% |
| Медь | 0.051mg | 0.076mg | 3% |
| Цинк | 0.31mg | 0.66mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.24mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.828g | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Марганец | 0.152mg | 0.174mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 1.04g | 1.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 75.55g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Калий | 130mg | 142mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.22g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.39g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.076mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.074mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.03mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +716.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +301.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1604.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +80% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.22g
