Минтай или угорь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами минтай и угорь
- Угорь содержат больше калорий, чем минтай. В то время как угорь содержат 236 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай имеет больше селена, витамина B12, витамина B6, витамина B2 и магния, однако угорь содержат больше витамина A и цинка.
- Угорь покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 75% больше, чем минтай.
- Минтай имеет в 6 раз больше натрия, чем угорь. В то время как минтай имеет 419 мг натрия, угорь имеют только 65 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +211.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +431.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +264.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +337.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6588.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 17µg | 1137µg | 124% |
| Селен | 44.1µg | 8.3µg | 65% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 2.89µg | 32% |
| Холестерин | 86mg | 161mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 9.218g | 23% |
| Жиры | 1.18g | 14.95g | 21% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.077mg | 19% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Натрий | 419mg | 65mg | 15% |
| Цинк | 0.57mg | 2.08mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.051mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 3.023g | 13% |
| Магний | 81mg | 26mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.183mg | 11% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Калорийность | 111kcal | 236kcal | 6% |
| Кальций | 72mg | 26mg | 5% |
| Витамин B9 | 3µg | 17µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 1.214g | 4% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.28mg | 3% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 4.487mg | 3% |
| Медь | 0.06mg | 0.029mg | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Калий | 430mg | 349mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Марганец | 0.018mg | 0.04mg | 1% |
| Фосфор | 267mg | 277mg | 1% |
| Железо | 0.56mg | 0.64mg | 1% |
| Белки | 23.48g | 23.65g | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.922mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 2.171mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.7mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.923mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.218mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.696mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.108g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.081g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.095g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +24.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1166.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.65g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6779.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.2% |
