Минтай или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами минтай и мандарин
- Мандарин содержит меньше калорий, чем минтай. В то время как мандарин содержит 53 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3, витамина B6, магния и холина, но мандарин содержит больше витамина C.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% выше, чем мандарин.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Tangerines, (mandarin oranges), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +159% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +273.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +714.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1235% |
| Содержит больше СеленСелен | +44000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +519.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +950.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +321.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +798% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 0.1µg | 80% |
| Белки | 23.48g | 0.81g | 45% |
| Фосфор | 267mg | 20mg | 35% |
| Витамин C | 0mg | 26.7mg | 30% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.376mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.078mg | 19% |
| Натрий | 419mg | 2mg | 18% |
| Магний | 81mg | 12mg | 16% |
| Холин | 91.6mg | 10.2mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.036mg | 14% |
| Калий | 430mg | 166mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Железо | 0.56mg | 0.15mg | 5% |
| Цинк | 0.57mg | 0.07mg | 5% |
| Кальций | 72mg | 37mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 13.34g | 4% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.216mg | 4% |
| Витамин B9 | 3µg | 16µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.065g | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Калорийность | 111kcal | 53kcal | 3% |
| Витамин A | 17µg | 34µg | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.042mg | 2% |
| Жиры | 1.18g | 0.31g | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.039g | 1% |
| Марганец | 0.018mg | 0.039mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.54g | N/A |
| Сахар | 0g | 10.58g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.058mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.028mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.011mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2798.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +280.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +356.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +796.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.5% |
