Минтай или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами минтай и форель Морская
- Минтай содержит меньше калорий, чем форель Морская. В то время как минтай содержит 111 калорий, форель Морская содержит только 133 калорий.
- Минтай имеет больше магния, витамина B12 и витамина B3, в то время как форель Морская имеет больше витамина B6, витамина B5 и фосфора.
- Минтай обеспечивает на 15% больше дневной нормы натрия
- Форель Морская содержит в 3 раз меньше кальция, чем минтай. Минтай содержит 72 мг кальция, в то время как форель Морская содержит 22 мг.
- Количество натрия в продукте форель Морская ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +102.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +227.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Натрий | 419mg | 74mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.462mg | 10% |
| Магний | 81mg | 40mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.865mg | 9% |
| Фосфор | 267mg | 321mg | 8% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 3.46µg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Холестерин | 86mg | 106mg | 7% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 2.923mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Кальций | 72mg | 22mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1.293g | 5% |
| Селен | 44.1µg | 46.8µg | 5% |
| Жиры | 1.18g | 4.63g | 5% |
| Белки | 23.48g | 21.46g | 4% |
| Железо | 0.56mg | 0.35mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 1.133g | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.038mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 35µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.929g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин B9 | 3µg | 6µg | 1% |
| Калорийность | 111kcal | 133kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.207mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.069mg | 1% |
| Калий | 430mg | 437mg | 0% |
| Цинк | 0.57mg | 0.58mg | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.941mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.989mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.744mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 1.971mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.635mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.838mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.211g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.265g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +292.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.46g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +745.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.3% |
