Минтай или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами минтай и сиг
- Минтай содержит меньше калорий, чем сиг. Минтай содержит 111 калорий, в то время как сиг содержит 172 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, магния и витамина B2; однако, сиг богаче фосфором, витамином B1, витамином B5 и цинком.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 113% выше, чем сиг.
- Сиг имеет в 6 раз меньше натрия, чем минтай. Минтай имеет 419 мг натрия, в то время как сиг имеет 65 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +172.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +377.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +281.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.96µg | 113% |
| Селен | 44.1µg | 16.2µg | 51% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Натрий | 419mg | 65mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 2.755g | 14% |
| Фосфор | 267mg | 346mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.171mg | 10% |
| Жиры | 1.18g | 7.51g | 10% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.865mg | 9% |
| Магний | 81mg | 42mg | 9% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Цинк | 0.57mg | 1.27mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 2.559g | 6% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.154mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1.162g | 5% |
| Кальций | 72mg | 33mg | 4% |
| Витамин B9 | 3µg | 17µg | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.092mg | 4% |
| Калорийность | 111kcal | 172kcal | 3% |
| Марганец | 0.018mg | 0.086mg | 3% |
| Холестерин | 86mg | 77mg | 3% |
| Белки | 23.48g | 24.47g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 39µg | 2% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 3.846mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.346mg | 1% |
| Железо | 0.56mg | 0.47mg | 1% |
| Калий | 430mg | 406mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.406g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 1.206g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +13.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +536.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.47g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1809.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +372.6% |
