Минтай или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты минтай и бруност?
- Бруност содержит больше калорий, чем минтай. Бруност содержит 466 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай богаче селеном и витамином B12, в то время как бруност содержит больше витамина B2, витамина B5, кальция, калия, фосфора, витамина B1 и витамина A.
- Бруност покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 95% больше, чем минтай.
- Минтай содержит в 3 раз больше селена, чем бруност. Минтай содержит 44.1 µg селена, в то время как бруност содержит 14.5 µg.
- Минтай имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Бруност имеет более высокий гликемический индекс (27), чем минтай (0).
Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cheese, gjetost были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +204.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +455.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +227.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +385.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +51.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1864.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +519.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +675.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.223mg | 1.382mg | 89% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 19.16g | 86% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 3.351mg | 58% |
| Селен | 44.1µg | 14.5µg | 54% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 2.42µg | 52% |
| Жиры | 1.18g | 29.51g | 44% |
| Витамин A | 17µg | 334µg | 35% |
| Кальций | 72mg | 400mg | 33% |
| Калий | 430mg | 1409mg | 29% |
| Белки | 23.48g | 9.65g | 28% |
| Фосфор | 267mg | 444mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.315mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.813mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 7.879g | 19% |
| Калорийность | 111kcal | 466kcal | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Углеводы | 0g | 42.65g | 14% |
| Натрий | 419mg | 600mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Цинк | 0.57mg | 1.14mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.271mg | 4% |
| Магний | 81mg | 70mg | 3% |
| Холестерин | 86mg | 94mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.938g | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Марганец | 0.018mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 5µg | 1% |
| Железо | 0.56mg | 0.52mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 42.65g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.519mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.992mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.814mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.318mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.54mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.765mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.293mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +143.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +448% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2400.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5779.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.9% |
