Минтай или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами минтай и веджибургер
- Минтай содержит меньше калорий, чем веджибургер. Минтай содержит 111 калорий, в то время как веджибургер содержит 177 калорий.
- Минтай богаче витамином B12, селеном и холином, но веджибургер богаче витамином B1, марганцем, витамином B9, железом, клетчаткой и медью.
- Веджибургер обеспечивает вас на 216% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем минтай.
- Минтай содержит в 17 раз больше холестерина, чем веджибургер. Минтай содержит 86 мг холестерина, в то время как веджибургер содержит 5 мг.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс, чем веджибургер.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Veggie burgers or soyburgers, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +330.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5183.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +82.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +372.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4809.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4033.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.054mg | 2.651mg | 216% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 2.01µg | 69% |
| Марганец | 0.018mg | 0.951mg | 41% |
| Селен | 44.1µg | 22.6µg | 39% |
| Витамин B9 | 3µg | 124µg | 30% |
| Холестерин | 86mg | 5mg | 27% |
| Железо | 0.56mg | 2.41mg | 23% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Белки | 23.48g | 15.7g | 16% |
| Медь | 0.06mg | 0.2mg | 16% |
| Холин | 91.6mg | 19.4mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 2.023g | 10% |
| Фосфор | 267mg | 206mg | 9% |
| Жиры | 1.18g | 6.3g | 8% |
| Натрий | 419mg | 569mg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Кальций | 72mg | 136mg | 6% |
| Магний | 81mg | 56mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Цинк | 0.57mg | 1.26mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1.44g | 6% |
| Углеводы | 0g | 14.27g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 1.778g | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.2µg | 3% |
| Калорийность | 111kcal | 177kcal | 3% |
| Калий | 430mg | 333mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.289mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.244mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.303mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 1µg | 2% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Витамин B3 | 3.949mg | 3.753mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.37g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.07g | N/A |
| Витамин E | 0.28mg | 0.23mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.605mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.78mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 1.004mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.291mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.885mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.89mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.465mg | 0% |
| Фруктоза | 0.13g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| 0.081g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +433.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1226.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +247% |
