Минтай или драники - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты минтай и драники?
- Драники содержит больше калорий, чем минтай. В то время как драники содержит 268 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора и витамина B3, однако драники богаче витамином C, железом, медью и клетчаткой.
- Минтай обеспечивает вас на 140% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем драники.
- Минтай содержит в 5 раз больше селена, чем драники, В то время как минтай содержит 44.1 µg селена, драники содержит только 8.9 µg.
- Минтай имеет меньше натрия.
Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Potato pancakes — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +395.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +198.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1344.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1162.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +192.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.29µg | 140% |
| Селен | 44.1µg | 8.9µg | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 7.516g | 46% |
| Белки | 23.48g | 6.08g | 35% |
| Витамин C | 0mg | 27.6mg | 31% |
| Жиры | 1.18g | 14.76g | 21% |
| Фосфор | 267mg | 128mg | 20% |
| Натрий | 419mg | 764mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 1.672mg | 14% |
| Железо | 0.56mg | 1.67mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.3g | 13% |
| Медь | 0.06mg | 0.18mg | 13% |
| Марганец | 0.018mg | 0.26mg | 11% |
| Магний | 81mg | 36mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 2.496g | 11% |
| Витамин B9 | 3µg | 41µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.448mg | 9% |
| Крахмал | 20.88g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 3.73g | 9% |
| Углеводы | 0g | 27.81g | 9% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.158mg | 9% |
| Калорийность | 111kcal | 268kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.757mg | 7% |
| Калий | 430mg | 622mg | 6% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.3µg | 5% |
| Витамин D | 51IU | 11IU | 5% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.173mg | 4% |
| Кальций | 72mg | 32mg | 4% |
| Холестерин | 86mg | 95mg | 3% |
| Холин | 91.6mg | 74.2mg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 32µg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.7µg | 2% |
| Цинк | 0.57mg | 0.7mg | 1% |
| Фруктоза | 0.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 24.51g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.79g | N/A |
| Витамин E | 0.28mg | 0.23mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.087mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.24mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.28mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.389mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.137mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.369mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.141mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +286.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1150.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2683.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1189.2% |
