Минтай или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами минтай и капуста Провансаль
- Минтай содержит меньше калорий, чем капуста Провансаль. Минтай содержит 111 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Минтай богаче витамином B12, фосфором, витамином B3, магнием, витамином B6 и витамином B2, но капуста Провансаль богаче витамином K и витамином C.
- Минтай обеспечивает вас на 152% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем капуста Провансаль.
- Минтай содержит в 22 раз больше холестерина, чем капуста Провансаль. Минтай содержит 86 мг холестерина, в то время как капуста Провансаль содержит 4 мг.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс, чем капуста Провансаль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +912.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +154.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1235% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +466.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1015% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1817% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +36500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +64.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +92.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.01µg | 152% |
| Селен | 44.1µg | 80% | |
| Витамин K | 0.1µg | 70.9µg | 59% |
| Белки | 23.48g | 0.95g | 45% |
| Фосфор | 267mg | 20mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 5.348g | 32% |
| Холестерин | 86mg | 4mg | 27% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.206mg | 23% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.112mg | 17% |
| Магний | 81mg | 8mg | 17% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.02mg | 16% |
| Жиры | 1.18g | 9.91g | 13% |
| Калий | 430mg | 129mg | 9% |
| Натрий | 419mg | 203mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1.599g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 2.671g | 6% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Углеводы | 0g | 14.89g | 5% |
| Медь | 0.06mg | 0.015mg | 5% |
| Железо | 0.56mg | 0.22mg | 4% |
| Марганец | 0.018mg | 0.102mg | 4% |
| Цинк | 0.57mg | 0.14mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.246mg | 4% |
| Кальций | 72mg | 30mg | 4% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Калорийность | 111kcal | 153kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.026mg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Витамин A | 17µg | 28µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 0g | 12.19g | N/A |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2371.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +739.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1893.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +817.3% |
