Минтай или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами минтай и картофельный салат
- Минтай содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как минтай содержит 111 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3, магния, витамина B6, витамина B2 и витамина D, в то время как картофельный салат имеет больше витамина C и меди.
- Минтай обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B12
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта минтай составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +278.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +413.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +975.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +461.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +343.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 4.1µg | 73% |
| Белки | 23.48g | 2.68g | 42% |
| Фосфор | 267mg | 52mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 3.737g | 21% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.89mg | 19% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Магний | 81mg | 15mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.141mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.06mg | 13% |
| Жиры | 1.18g | 8.2g | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 2.48g | 6% |
| Медь | 0.06mg | 0.118mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1.429g | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Холестерин | 86mg | 68mg | 6% |
| Калий | 430mg | 254mg | 5% |
| Кальций | 72mg | 19mg | 5% |
| Натрий | 419mg | 529mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Углеводы | 0g | 11.17g | 4% |
| Марганец | 0.018mg | 0.101mg | 4% |
| Калорийность | 111kcal | 143kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.534mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.077mg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 32µg | 2% |
| Цинк | 0.57mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 7µg | 1% |
| Железо | 0.56mg | 0.65mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.87g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.062mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +776.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +594.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1750.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +541% |
