Минтай или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами минтай и китайская капуста (Бок-чой)
- Минтай содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как минтай содержит 111 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3 и холина, однако китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина K и витамина B9.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% больше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +326.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +185.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +621.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +8720% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +783.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +211.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +689.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1331.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1211.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +45400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 0.5µg | 79% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Белки | 23.48g | 1.5g | 44% |
| Витамин K | 0.1µg | 45.5µg | 38% |
| Фосфор | 267mg | 37mg | 33% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин A | 17µg | 223µg | 23% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.5mg | 22% |
| Витамин B9 | 3µg | 66µg | 16% |
| Магний | 81mg | 19mg | 15% |
| Холин | 91.6mg | 6.4mg | 15% |
| Натрий | 419mg | 65mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.07mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.194mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.088mg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Марганец | 0.018mg | 0.159mg | 6% |
| Калорийность | 111kcal | 13kcal | 5% |
| Калий | 430mg | 252mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.021mg | 4% |
| Цинк | 0.57mg | 0.19mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.8mg | 3% |
| Кальций | 72mg | 105mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.096g | 3% |
| Жиры | 1.18g | 0.2g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.027g | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.09mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.18g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.18g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.015g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.026mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1465.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +490% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +793.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +507.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |
