Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Минтай или клементин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами минтай и клементин

  • Клементин содержит меньше калорий, чем минтай. Клементин содержит 47 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
  • Минтай имеет больше селена, фосфора, витамина B3, витамина B6, магния, витамина B2, холина и витамина D; однако, клементин богаче витамином C.
  • Минтай покрывает вашу дневную потребность в селене на 80% выше, чем клементин.
  • Клементин содержит меньше натрия.
  • Клементин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клементин составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта минтай составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Clementines, raw.

Инфографика

Минтай vs Клементин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +710%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +142.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +39.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +850%
Содержит больше ФосфорФосфор +1171.4%
Содержит больше СеленСелен +44000%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +27.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +643.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +520.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +186.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +338.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +554.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Клементин DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 153%
Селен 44.1µg 0.1µg 80%
Витамин C 0mg 48.8mg 54%
Белки 23.48g 0.85g 45%
Фосфор 267mg 21mg 35%
Холестерин 86mg 29%
Витамин B3 3.949mg 0.636mg 21%
Витамин B6 0.329mg 0.075mg 20%
Натрий 419mg 1mg 18%
Магний 81mg 10mg 17%
Витамин B2 0.223mg 0.03mg 15%
Холин 91.6mg 14mg 14%
Калий 430mg 177mg 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Витамин B5 0.432mg 0.151mg 6%
Витамин B9 3µg 24µg 5%
Цинк 0.57mg 0.06mg 5%
Железо 0.56mg 0.14mg 5%
Кальций 72mg 30mg 4%
Углеводы 0g 12.02g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 4%
Калорийность 111kcal 47kcal 3%
Витамин B1 0.054mg 0.086mg 3%
Фруктоза 1.64g 2%
Витамин A 17µg 2%
Медь 0.06mg 0.043mg 2%
Жиры 1.18g 0.15g 2%
Витамин E 0.28mg 0.2mg 1%
Насыщенные жиры 0.159g 1%
Чистые углеводы 0g 10.32g N/A
Сахар 0g 9.18g N/A
Марганец 0.018mg 0.023mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0%
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 1.029mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0%
Лейцин 1.908mg 0%
Лизин 2.157mg 0%
Метионин 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0%
Валин 1.21mg 0%
Гистидин 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
12% 87%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 12.02 г
Вода: 86.58 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +2662.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +686.7%
Содержит больше ДругоеДругое +322.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Клементин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.