Минтай или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами минтай и кокосовое молоко
- Минтай содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. Минтай содержит 111 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Минтай богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6 и витамином B3, но кокосовое молоко богаче марганцем и медью.
- Минтай обеспечивает вас на 153% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кокосовое молоко.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс, чем кокосовое молоко.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +118.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +167% |
| Содержит больше СеленСелен | +611.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +343.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4988.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +86.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +419.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +897% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +977.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 21.14g | 95% |
| Селен | 44.1µg | 6.2µg | 69% |
| Белки | 23.48g | 2.29g | 42% |
| Марганец | 0.018mg | 0.916mg | 39% |
| Жиры | 1.18g | 23.84g | 35% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Фосфор | 267mg | 100mg | 24% |
| Медь | 0.06mg | 0.266mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.033mg | 23% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.76mg | 20% |
| Натрий | 419mg | 15mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0mg | 17% |
| Холин | 91.6mg | 8.5mg | 15% |
| Железо | 0.56mg | 1.64mg | 14% |
| Магний | 81mg | 37mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Калорийность | 111kcal | 230kcal | 6% |
| Кальций | 72mg | 16mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Калий | 430mg | 263mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.183mg | 5% |
| Витамин B9 | 3µg | 16µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 1.014g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.261g | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.026mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.54g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.15mg | 1% |
| Цинк | 0.57mg | 0.67mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.34g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.053mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +925.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1920.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +656.7% |
