Минтай или курятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами минтай и курятина?
- Курятина содержит больше калорий, чем минтай. Курятина содержит 239 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай богаче витамином B12, селеном, магнием и фосфором, в то время как курятина содержит больше витамина B3, цинка, витамина B5 и железа.
- Минтай обеспечивает на 140% больше дневной нормы витамина B12
- Курятина имеет в 5 раз меньше натрия, чем минтай. Минтай имеет 419 мг натрия, в то время как курятина имеет 82 мг.
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +252.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +84.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +240.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +182.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.3µg | 140% |
| Селен | 44.1µg | 23.9µg | 37% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 8.487mg | 28% |
| Жиры | 1.18g | 13.6g | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 3.79g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 2.97g | 16% |
| Натрий | 419mg | 82mg | 15% |
| Магний | 81mg | 23mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 5.34g | 13% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 1.03mg | 12% |
| Цинк | 0.57mg | 1.94mg | 12% |
| Фосфор | 267mg | 182mg | 12% |
| Железо | 0.56mg | 1.26mg | 9% |
| Белки | 23.48g | 27.3g | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Калорийность | 111kcal | 239kcal | 6% |
| Калий | 430mg | 223mg | 6% |
| Кальций | 72mg | 15mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 2IU | 6% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.4mg | 5% |
| Холин | 91.6mg | 65.9mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.168mg | 4% |
| Витамин A | 17µg | 48µg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.4µg | 2% |
| Холестерин | 86mg | 88mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.063mg | 1% |
| Медь | 0.06mg | 0.066mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 5µg | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.27mg | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.305mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.128mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.362mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.986mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 1.061mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.802mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.04g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-582.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1052.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3885.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +409.4% |
