Минтай или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами минтай и кускус (кулинария)?
- Кускус (кулинария) и минтай содержат примерно одинаковое количество калорий. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, а минтай содержит 111 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина B6, витамина B3, магния, холина и витамина B2 чем кускус (кулинария).
- Минтай обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B12
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем минтай (0).
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Couscous, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +912.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +641.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1113.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +60.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +115.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +725.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +301.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +545.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2675.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Белки | 23.48g | 3.79g | 39% |
| Фосфор | 267mg | 22mg | 35% |
| Селен | 44.1µg | 27.5µg | 30% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.051mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.983mg | 19% |
| Натрий | 419mg | 5mg | 18% |
| Магний | 81mg | 8mg | 17% |
| Холин | 91.6mg | 3.3mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.027mg | 15% |
| Калий | 430mg | 58mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 23.22g | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Кальций | 72mg | 8mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Цинк | 0.57mg | 0.26mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.064g | 3% |
| Марганец | 0.018mg | 0.084mg | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 15µg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Железо | 0.56mg | 0.38mg | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.041mg | 2% |
| Жиры | 1.18g | 0.16g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.371mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.029g | 1% |
| Калорийность | 111kcal | 112kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.1g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.022g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +519.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +637.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +509.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +810.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
