Минтай или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минтай и моринга масличная?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем минтай. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3, витамина B6 и витамина B2, но моринга масличная содержит больше витамина C и клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем минтай
- Количество холестерина в продукте моринга масличная ниже.
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Drumstick pods, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +434% |
| Содержит больше СеленСелен | +6200% |
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1338.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +325% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +201.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +536.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 141mg | 157% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 0.7µg | 79% |
| Белки | 23.48g | 2.1g | 43% |
| Фосфор | 267mg | 50mg | 31% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.62mg | 21% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Натрий | 419mg | 42mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.12mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.074mg | 11% |
| Марганец | 0.018mg | 0.259mg | 10% |
| Витамин B9 | 3µg | 44µg | 10% |
| Магний | 81mg | 45mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.794mg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.003g | 4% |
| Калорийность | 111kcal | 37kcal | 4% |
| Кальций | 72mg | 30mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 8.53g | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.36mg | 3% |
| Медь | 0.06mg | 0.084mg | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Жиры | 1.18g | 0.2g | 2% |
| Калий | 430mg | 461mg | 1% |
| Цинк | 0.57mg | 0.45mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.033g | 1% |
| Витамин A | 17µg | 4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.33g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.053mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1018.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +490% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19333.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.2% |
