Минтай или мороженое-сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами минтай и мороженое-сэндвич
- Минтай содержит меньше калорий, чем мороженое-сэндвич. В то время как минтай содержит 111 калорий, мороженое-сэндвич содержит только 237 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, холина и витамина B3, но мороженое-сэндвич содержит больше меди и марганца.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 150% выше, чем мороженое-сэндвич.
- Минтай содержит в 14 раз больше селена, чем мороженое-сэндвич, В то время как минтай содержит 44.1 µg селена, мороженое-сэндвич содержит только 3.1 µg.
- Количество холестерина в продукте мороженое-сэндвич ниже.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Ice cream sandwich.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +179.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +273.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1322.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +323.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2016.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1075% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7220% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1045% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +405.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1033.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.05µg | 150% |
| Селен | 44.1µg | 3.1µg | 75% |
| Белки | 23.48g | 4.29g | 38% |
| Фосфор | 267mg | 72mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.028mg | 23% |
| Холестерин | 86mg | 21mg | 22% |
| Медь | 0.06mg | 0.254mg | 22% |
| Марганец | 0.018mg | 0.381mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 1.566mg | 15% |
| Холин | 91.6mg | 8mg | 15% |
| Натрий | 419mg | 129mg | 13% |
| Магний | 81mg | 29mg | 12% |
| Углеводы | 0g | 37.14g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 2.272g | 11% |
| Жиры | 1.18g | 8.57g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 2.317g | 10% |
| Калий | 430mg | 115mg | 9% |
| Витамин B9 | 3µg | 34µg | 8% |
| Витамин A | 17µg | 86µg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 2.661g | 6% |
| Калорийность | 111kcal | 237kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.146mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.111mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.209mg | 4% |
| Железо | 0.56mg | 0.26mg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.3µg | 1% |
| Кальций | 72mg | 86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 37.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 18.57g | N/A |
| Цинк | 0.57mg | 0.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
4.29 г
Жиры:
8.57 г
Углеводы:
37.14 г
Вода:
48.9 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +447.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +626.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.661 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.272 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1885.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +289.7% |
