Минтай или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами минтай и печенье песочно-сливочное
- Печенье песочно-сливочное содержит больше калорий, чем минтай. Печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6 и магния, однако печенье песочно-сливочное имеет больше витамина B1, железа, витамина B9 и меди.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 138% лучше покрывает минтай, чем печенье песочно-сливочное
- Минтай имеет в 9 раз больше витамина B6, чем печенье песочно-сливочное. Минтай имеет 0.329 мг витамина B6, в то время как печенье песочно-сливочное имеет 0.036 мг.
- Минтай имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Печенье песочно-сливочное имеет более высокий гликемический индекс, чем минтай.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +148.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +425% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +296.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +844.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +813.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +916.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1309.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +870.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +585.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.36µg | 138% |
| Селен | 44.1µg | 8.4µg | 65% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 11.051g | 50% |
| Белки | 23.48g | 6.1g | 35% |
| Жиры | 1.18g | 18.8g | 27% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.37mg | 26% |
| Фосфор | 267mg | 102mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 68.9g | 23% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.036mg | 23% |
| Железо | 0.56mg | 2.22mg | 21% |
| Калорийность | 111kcal | 467kcal | 18% |
| Витамин B9 | 3µg | 76µg | 18% |
| Медь | 0.06mg | 0.2mg | 16% |
| Магний | 81mg | 12mg | 16% |
| Витамин A | 17µg | 165µg | 16% |
| Холин | 91.6mg | 6.5mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 5.522g | 13% |
| Холестерин | 86mg | 117mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.335mg | 9% |
| Калий | 430mg | 111mg | 9% |
| Марганец | 0.018mg | 0.17mg | 7% |
| Натрий | 419mg | 282mg | 6% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.4µg | 5% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 3.19mg | 5% |
| Кальций | 72mg | 29mg | 4% |
| Витамин D | 51IU | 16IU | 4% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.982g | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.58mg | 2% |
| Цинк | 0.57mg | 0.38mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.488mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 0g | 20.24g | N/A |
| Триптофан | 0.263mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +284.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1501.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1493.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4020.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68.4% |
