Минтай или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами минтай и плюшка
- Минтай содержит меньше калорий, чем плюшка. В то время как минтай содержит 111 калорий, плюшка содержит только 452 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, магния и холина, в то время как плюшка имеет больше витамина B9 и витамина B1.
- Минтай обеспечивает на 146% больше дневной нормы витамина B12
- Плюшка содержит в 17 раз меньше холестерина, чем минтай. Минтай содержит 86 мг холестерина, в то время как плюшка содержит 5 мг.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта минтай составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта плюшка составляет 40.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +478.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +321.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +239.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +154.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1522.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +765.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2187.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +764.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +310.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.16µg | 146% |
| Селен | 44.1µg | 13µg | 57% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 12.649g | 57% |
| Жиры | 1.18g | 26.61g | 39% |
| Белки | 23.48g | 4.45g | 38% |
| Холестерин | 86mg | 5mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.038mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 3.676g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 8.723g | 21% |
| Фосфор | 267mg | 131mg | 19% |
| Калорийность | 111kcal | 452kcal | 17% |
| Витамин B9 | 3µg | 72µg | 17% |
| Магний | 81mg | 14mg | 16% |
| Углеводы | 0g | 48.6g | 16% |
| Холин | 91.6mg | 10.6mg | 15% |
| Витамин K | 0.1µg | 15.2µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.211mg | 13% |
| Марганец | 0.018mg | 0.292mg | 12% |
| Кальций | 72mg | 183mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 2.404mg | 10% |
| Калий | 430mg | 102mg | 10% |
| Железо | 0.56mg | 1.37mg | 10% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.138mg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин E | 0.28mg | 1.15mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Натрий | 419mg | 305mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.337mg | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 25.7g | N/A |
| Медь | 0.06mg | 0.062mg | 0% |
| Цинк | 0.57mg | 0.53mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +427.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +288% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2155.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6409.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +530.5% |
