Минтай или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами минтай и фахита
- Минтай содержит меньше калорий, чем фахита. Минтай содержит 111 калорий, в то время как фахита содержит 135 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, магния и кальция; однако, фахита богаче цинком, витамином B5, железом и витамином B3.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 130% выше, чем фахита.
- Фахита имеет в 6 раз меньше кальция, чем минтай. Минтай имеет 72 мг кальция, в то время как фахита имеет 13 мг.
- Минтай содержит меньше натрия.
- Фахита имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фахита составляет 42, в то время как гликемический индекс продукта минтай составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +268.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +453.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +164.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +27.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +577.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.54µg | 130% |
| Селен | 44.1µg | 16.7µg | 50% |
| Натрий | 419mg | 799mg | 17% |
| Магний | 81mg | 22mg | 14% |
| Белки | 23.48g | 18.56g | 10% |
| Цинк | 0.57mg | 1.37mg | 7% |
| Жиры | 1.18g | 5.73g | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1.596g | 7% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Кальций | 72mg | 13mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.726mg | 6% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 4.779mg | 5% |
| Железо | 0.56mg | 0.99mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 2.333g | 5% |
| Холин | 91.6mg | 67.8mg | 4% |
| Калий | 430mg | 284mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.387mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 1.089g | 3% |
| Медь | 0.06mg | 0.03mg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.018mg | 0.066mg | 2% |
| Калорийность | 111kcal | 135kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.213mg | 1% |
| Фосфор | 267mg | 277mg | 1% |
| Холестерин | 86mg | 88mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.23g | N/A |
| Витамин E | 0.28mg | 0.22mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B9 | 3µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.68mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +26.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +385.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1641% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.8% |
