Минтай или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минтай и швейцарский сыр?
- Минтай содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. В то время как минтай содержит 111 калорий, швейцарский сыр содержит только 393 калорий.
- Минтай содержит больше селена, витамина B12, витамина B3, витамина B6 и холина, но швейцарский сыр содержит больше кальция, фосфора, цинка и витамина A.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 90% лучше покрывает швейцарский сыр, чем минтай
- Минтай имеет в 62 раз больше витамина B3, чем швейцарский сыр. В то время как минтай имеет 3.949 мг витамина B3, швейцарский сыр имеет только 0.064 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте минтай ниже.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cheese, swiss в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +497.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +330.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +47% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1136.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +666.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6070.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +363.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +19.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +491% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1594.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 72mg | 890mg | 82% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 18.227g | 82% |
| Жиры | 1.18g | 30.99g | 46% |
| Фосфор | 267mg | 574mg | 44% |
| Цинк | 0.57mg | 4.37mg | 35% |
| Витамин A | 17µg | 288µg | 30% |
| Селен | 44.1µg | 30µg | 26% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 3.06µg | 25% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.064mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 8.046g | 20% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.071mg | 20% |
| Холин | 91.6mg | 15.5mg | 14% |
| Калорийность | 111kcal | 393kcal | 14% |
| Калий | 430mg | 72mg | 11% |
| Магний | 81mg | 33mg | 11% |
| Натрий | 419mg | 187mg | 10% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Белки | 23.48g | 26.96g | 7% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.302mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 1.341g | 5% |
| Железо | 0.56mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.011mg | 4% |
| Витамин B9 | 3µg | 10µg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.6mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.353mg | 2% |
| Холестерин | 86mg | 93mg | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.047mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.4µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.44g | N/A |
| Марганец | 0.018mg | 0.026mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 1.065mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +95.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2526.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5904.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130% |
