Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мисо и Лён

Сравнить

Инфографика

Мисо vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +716.7%
Содержит больше КальцийКальций +347.4%
Содержит больше КалийКалий +287.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +130.1%
Содержит больше МедьМедь +190.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +303.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +188.9%
Содержит больше СеленСелен +262.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +581.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1577.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +240%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +192.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +357.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~78.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +518.1%
Содержит больше ДругоеДругое +245.3%
Содержит больше БелкиБелки +43%
Содержит больше ЖирыЖиры +601.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +573.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +896.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 6 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.2 г
Галактоза: 0 г
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мисо Лён
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Лён Мнение
Калорийность 198kcal 534kcal Лён
Белки 12.79g 18.29g Лён
Жиры 6.01g 42.16g Лён
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
19.97g 1.58g Мисо
Углеводы 25.37g 28.88g Лён
Магний 48mg 392mg Лён
Кальций 57mg 255mg Лён
Калий 210mg 813mg Лён
Железо 2.49mg 5.73mg Лён
Сахар 6.2g 1.55g Лён
Клетчатка 5.4g 27.3g Лён
Медь 0.42mg 1.22mg Лён
Цинк 2.56mg 4.34mg Лён
Фосфор 159mg 642mg Лён
Натрий 3728mg 30mg Лён
Витамин A 87IU 0IU Мисо
Витамин A 4µg 0µg Мисо
Витамин E 0.01mg 0.31mg Лён
Марганец 0.859mg 2.482mg Лён
Селен 7µg 25.4µg Лён
Витамин B1 0.098mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.233mg 0.161mg Мисо
Витамин B3 0.906mg 3.08mg Лён
Витамин B5 0.337mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.199mg 0.473mg Лён
Витамин B12 0.08µg 0µg Мисо
Витамин K 29.3µg 4.3µg Мисо
Витамин B9 19µg 87µg Лён
Холин 72.2mg 78.7mg Лён
Насыщенные жиры 1.025g 3.663g Мисо
Мононенасыщенные жиры 1.118g 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 2.884g 28.73g Лён
Триптофан 0.155mg 0.297mg Лён
Треонин 0.479mg 0.766mg Лён
Изолейцин 0.508mg 0.896mg Лён
Лейцин 0.82mg 1.235mg Лён
Лизин 0.478mg 0.862mg Лён
Метионин 0.129mg 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.486mg 0.957mg Лён
Валин 0.547mg 1.072mg Лён
Гистидин 0.243mg 0.472mg Лён
Фруктоза 6g 0g Мисо
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мисо Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Мисо
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
108%
Мисо
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.638g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мисо
Гликемический индекс продукта Мисо ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3698mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.