Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мисо и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Мисо vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше КалийКалий +47.9%
Содержит больше МедьМедь +452.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +287.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.6%
Содержит больше МарганецМарганец +393.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +739.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +146%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +462.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +448.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.182mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +79.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +243.4%
Содержит больше ВодаВода +284.8%
Содержит больше ДругоеДругое +2411.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +248.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 6 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.2 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3429.4%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0.19g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мисо Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Овсяная мука Мнение
Калорийность 198kcal 370kcal Овсяная мука
Белки 12.79g 7.11g Мисо
Жиры 6.01g 1.75g Мисо
19.97g 75.55g Овсяная мука
Углеводы 25.37g 79.45g Овсяная мука
Магний 48mg 32mg Мисо
Кальций 57mg 3mg Мисо
Калий 210mg 142mg Мисо
Железо 2.49mg 4.36mg Овсяная мука
Сахар 6.2g 1.61g Овсяная мука
Клетчатка 5.4g 3.9g Мисо
Медь 0.42mg 0.076mg Мисо
Цинк 2.56mg 0.66mg Мисо
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фосфор 159mg 99mg Мисо
Натрий 3728mg 7mg Овсяная мука
Витамин A 87IU 214IU Овсяная мука
Витамин A 4µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.01mg 0.12mg Овсяная мука
Марганец 0.859mg 0.174mg Мисо
Селен 7µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин B1 0.098mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.233mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 0.906mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.337mg 0.24mg Мисо
Витамин B6 0.199mg 0.182mg Мисо
Витамин B12 0.08µg 0µg Мисо
Витамин K 29.3µg 0µg Мисо
Витамин B9 19µg 209µg Овсяная мука
Холин 72.2mg 8.6mg Мисо
Насыщенные жиры 1.025g 0.22g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 1.118g 0.39g Мисо
Полиненасыщенные жиры 2.884g 0.828g Мисо
Триптофан 0.155mg 0.038mg Мисо
Треонин 0.479mg 0.172mg Мисо
Изолейцин 0.508mg 0.242mg Мисо
Лейцин 0.82mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.478mg 0.105mg Мисо
Метионин 0.129mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.486mg 0.366mg Мисо
Валин 0.547mg 0.337mg Мисо
Гистидин 0.243mg 0.172mg Мисо
Фруктоза 6g 0.17g Мисо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мисо Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Мисо
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
108%
Мисо
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3721mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.805g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мисо
Гликемический индекс продукта Мисо ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.