Мисо или печень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мисо и печень
- Печень содержит меньше калорий, чем мисо. В то время как печень содержит 165 калорий, мисо содержит только 198 калорий.
- Печень по количеству витамина B12, витамина A, железа, витамина B2, селена, витамина B5, витамина B3 и цинка богаче чем мисо.
- Печень покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 775% больше, чем мисо.
- Мисо содержит в 76 раз больше натрия, чем печень, В то время как мисо содержит 3728 мг натрия, печень содержит только 49 мг.
- Печень имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта печень составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта мисо составляет 61.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Miso и Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +242.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +470% |
| Содержит больше КалийКалий | +40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +186.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +619.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +51% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +864.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +135025% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +842.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +831% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1316.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +23237.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +757.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.08µg | 18.67µg | 775% |
| Витамин A | 4µg | 5405µg | 600% |
| Железо | 2.49mg | 17.92mg | 193% |
| Натрий | 3728mg | 49mg | 160% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 2.196mg | 151% |
| Холестерин | 0mg | 355mg | 118% |
| Селен | 7µg | 67.5µg | 110% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 4.774mg | 89% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 8.435mg | 47% |
| Цинк | 2.56mg | 6.72mg | 38% |
| Витамин B9 | 19µg | 163µg | 36% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.57mg | 29% |
| Витамин C | 0mg | 23.6mg | 26% |
| Белки | 12.79g | 26.02g | 26% |
| Марганец | 0.859mg | 0.3mg | 24% |
| Медь | 0.42mg | 0.634mg | 24% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Клетчатка | 5.4g | 0g | 22% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.258mg | 13% |
| Фосфор | 159mg | 241mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 1.05g | 12% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Магний | 48mg | 14mg | 8% |
| Углеводы | 25.37g | 3.76g | 7% |
| Кальций | 57mg | 10mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 1.41g | 2% |
| Калорийность | 198kcal | 165kcal | 2% |
| Жиры | 6.01g | 4.4g | 2% |
| Калий | 210mg | 150mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 0.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 3.76g | N/A |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.155mg | 0.366mg | 0% |
| Треонин | 0.479mg | 1.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.508mg | 1.32mg | 0% |
| Лейцин | 0.82mg | 2.319mg | 0% |
| Лизин | 0.478mg | 2.007mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.645mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 1.274mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 1.607mg | 0% |
| Гистидин | 0.243mg | 0.708mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +574.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +754% |
| Содержит больше БелкиБелки | +103.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +174.7% |
