Сравнить продукты Мисо и Семя подсолнечника
Сравнить
Чем отличаются продукты мисо и семя подсолнечника?
- Семя подсолнечника превосходят мисо по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, магния, витамина B9 и марганца.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% больше, чем мисо.
- Мисо содержит в 414 раз больше натрия, чем семя подсолнечника. Мисо содержит 3728 мг натрия, в то время как семя подсолнечника содержат 9 мг.
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс (61), чем семя подсолнечника (20).
Miso и Seeds, sunflower seed kernels, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +577.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +207.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +328.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +315.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127% |
| Содержит больше СеленСелен | +657.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +31% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +351600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1410.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +820% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +575.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1094.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.01mg | 35.17mg | 234% |
| Натрий | 3728mg | 9mg | 162% |
| Медь | 0.42mg | 1.8mg | 153% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 23.137g | 135% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 1.48mg | 115% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 1.345mg | 88% |
| Селен | 7µg | 53µg | 84% |
| Фосфор | 159mg | 660mg | 72% |
| Жиры | 6.01g | 51.46g | 70% |
| Магний | 48mg | 325mg | 66% |
| Витамин B9 | 19µg | 227µg | 52% |
| Марганец | 0.859mg | 1.95mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 8.335mg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 18.528g | 44% |
| Железо | 2.49mg | 5.25mg | 35% |
| Витамин K | 29.3µg | 0µg | 24% |
| Цинк | 2.56mg | 5mg | 22% |
| Калорийность | 198kcal | 584kcal | 19% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 1.13mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 4.455g | 16% |
| Белки | 12.79g | 20.78g | 16% |
| Калий | 210mg | 645mg | 13% |
| Клетчатка | 5.4g | 8.6g | 13% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.355mg | 9% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Холин | 72.2mg | 55.1mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Кальций | 57mg | 78mg | 2% |
| Углеводы | 25.37g | 20g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 6.2g | 2.62g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.155mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.479mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.508mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.82mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.478mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.243mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +809.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +322.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +756.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1557.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +702.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
6 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.2 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
