Мисо или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мисо и творог
- Мисо содержит больше калорий, чем творог. Мисо содержит 198 калорий, в то время как творог содержит 98 калорий.
- Мисо имеет больше меди, марганца, железа, витамина K, клетчатки, цинка, витамина B6 и холина, однако творог имеет больше витамина B12.
- Мисо обеспечивает вас на 146% большим количеством натрия от суточной нормы, чем творог.
- Творог имеет низкое содержание натрия.
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс, чем творог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Miso и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3457.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1348.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +540% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +263% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +815.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +332.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +292.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +825% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +437.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 3728mg | 364mg | 146% |
| Медь | 0.42mg | 0.029mg | 43% |
| Марганец | 0.859mg | 0.002mg | 37% |
| Железо | 2.49mg | 0.07mg | 30% |
| Витамин K | 29.3µg | 0µg | 24% |
| Клетчатка | 5.4g | 0g | 22% |
| Цинк | 2.56mg | 0.4mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 0.123g | 18% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0.43µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.046mg | 12% |
| Холин | 72.2mg | 18.4mg | 10% |
| Магний | 48mg | 8mg | 10% |
| Фруктоза | 6g | 0g | 8% |
| Углеводы | 25.37g | 3.38g | 7% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.027mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Калорийность | 198kcal | 98kcal | 5% |
| Селен | 7µg | 9.7µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.163mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 0.099mg | 5% |
| Витамин A | 4µg | 37µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 0.557mg | 4% |
| Жиры | 6.01g | 4.3g | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 1.718g | 3% |
| Калий | 210mg | 104mg | 3% |
| Белки | 12.79g | 11.12g | 3% |
| Кальций | 57mg | 83mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 12µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 0.778g | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 6.2g | 2.67g | N/A |
| Фосфор | 159mg | 159mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.155mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.479mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.508mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 0.82mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 0.478mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.243mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +15% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +650.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +808.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +85.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2244.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
