Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мисо и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Мисо vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +152.6%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше КалийКалий +18%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +149%
Содержит больше МедьМедь +189.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +357.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2047.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.2%
Содержит больше СеленСелен +488.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +216.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +232.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +145.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +137.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +639.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +169.6%
Содержит больше ДругоеДругое +501.4%
Содержит больше БелкиБелки +25.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.1%
Содержит больше ВодаВода +46.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +158.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мисо Туна Салата
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Туна Салата DV% diff.
Натрий 3728mg 402mg 145%
Селен 7µg 41.2µg 62%
Витамин B12 0.08µg 1.2µg 47%
Витамин B3 0.906mg 6.7mg 36%
Марганец 0.859mg 0.04mg 36%
Медь 0.42mg 0.145mg 31%
Витамин K 29.3µg 24%
Клетчатка 5.4g 0g 22%
Железо 2.49mg 1mg 19%
Цинк 2.56mg 0.56mg 18%
Холин 72.2mg 13%
Витамин B2 0.233mg 0.07mg 13%
Витамин B6 0.199mg 0.081mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.884g 4.122g 8%
Фруктоза 6g 8%
Магний 48mg 19mg 7%
Белки 12.79g 16.04g 7%
Витамин B1 0.098mg 0.031mg 6%
Углеводы 25.37g 9.41g 5%
Жиры 6.01g 9.26g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.118g 2.887g 4%
Кальций 57mg 17mg 4%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Фосфор 159mg 178mg 3%
Витамин B9 19µg 8µg 3%
Насыщенные жиры 1.025g 1.544g 2%
Витамин A 4µg 24µg 2%
Витамин B5 0.337mg 0.26mg 2%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Калорийность 198kcal 187kcal 1%
Калий 210mg 178mg 1%
Чистые углеводы 19.97g 9.41g N/A
Сахар 6.2g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Триптофан 0.155mg 0.18mg 0%
Треонин 0.479mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.508mg 0.739mg 0%
Лейцин 0.82mg 1.293mg 0%
Лизин 0.478mg 1.457mg 0%
Метионин 0.129mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.486mg 0.626mg 0%
Валин 0.547mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.243mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мисо Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Мисо
27%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
108%
Мисо
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3326mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.519g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.