Моллюск или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моллюск и арахисовая паста?
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем моллюск. В то время как арахисовая паста содержит 598 калорий, моллюск содержит только 148 калорий.
- Моллюск содержит больше витамина B12, селена, меди и витамина C, однако арахисовая паста богаче витамином B3, магнием, марганцем и витамином B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 4120% лучше покрывает моллюск, чем арахисовая паста
- Арахисовая паста имеет меньше натрия.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс (14), чем моллюск (27).
Мы использовали Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Peanut butter, smooth style, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +87.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +63% |
| Содержит больше СеленСелен | +1461% |
| Содержит больше МагнийМагний | +833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 0µg | 4120% |
| Селен | 64µg | 4.1µg | 109% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 12.535g | 80% |
| Жиры | 1.95g | 51.36g | 76% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 25.941g | 64% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 13.112mg | 61% |
| Витамин E | 9.1mg | 61% | |
| Натрий | 1202mg | 17mg | 52% |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 10.325g | 46% |
| Магний | 18mg | 168mg | 36% |
| Медь | 0.688mg | 0.422mg | 30% |
| Марганец | 1mg | 1.665mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.441mg | 25% |
| Витамин C | 22.1mg | 0mg | 25% |
| Калорийность | 148kcal | 598kcal | 23% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 5g | 20% |
| Витамин A | 171µg | 0µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0.192mg | 18% |
| Витамин B9 | 29µg | 87µg | 15% |
| Железо | 2.81mg | 1.74mg | 13% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.68mg | 1.137mg | 9% |
| Белки | 25.55g | 22.21g | 7% |
| Углеводы | 5.13g | 22.31g | 6% |
| Кальций | 92mg | 49mg | 4% |
| Цинк | 2.73mg | 2.51mg | 2% |
| Калий | 628mg | 558mg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.13g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 10.49g | N/A | |
| Фосфор | 338mg | 335mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.286mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 1.112mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 1.798mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 1.909mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.576mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.915mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 1.116mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.49mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0g | N/A |
| 0.027g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0g | N/A |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15% |
| Содержит больше ВодаВода | +5074% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2533.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +334.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14982% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2170.8% |
