Моллюск или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами моллюск и летний сквош
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем моллюск. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как моллюск содержит 148 калорий.
- Моллюск по количеству витамина B12, селена, меди, фосфора, марганца, железа, цинка и витамина B2 богаче чем летний сквош.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 4120% выше, чем летний сквош.
- Моллюск имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моллюск составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +513.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +702.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1249% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +841.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +789.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +471.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +31900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +30% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1610% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +588.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +338.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 0µg | 4120% |
| Селен | 64µg | 0.2µg | 116% |
| Медь | 0.688mg | 0.051mg | 71% |
| Натрий | 1202mg | 2mg | 52% |
| Белки | 25.55g | 1.21g | 49% |
| Фосфор | 338mg | 38mg | 43% |
| Марганец | 1mg | 0.175mg | 36% |
| Железо | 2.81mg | 0.35mg | 31% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0.142mg | 22% |
| Цинк | 2.73mg | 0.29mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 0.487mg | 18% |
| Витамин A | 171µg | 10µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.155mg | 11% |
| Калий | 628mg | 262mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.048mg | 9% |
| Кальций | 92mg | 15mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.218mg | 8% |
| Калорийность | 148kcal | 16kcal | 7% |
| Витамин C | 22.1mg | 17mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.089g | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Жиры | 1.95g | 0.18g | 3% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 0.044g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Углеводы | 5.13g | 3.35g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 2.25g | N/A |
| Магний | 18mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Витамин B9 | 29µg | 29µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.286mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 1.112mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 1.798mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 1.909mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.576mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 1.116mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.49mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2011.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +983.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +501.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +975% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +520.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.6% |
