Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Семена

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +54.3%
Содержит больше СеленСелен +15.9%
Содержит больше МагнийМагний +1761.1%
Содержит больше КальцийКальций +585.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174.7%
Содержит больше МедьМедь +34.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +172.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1281.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +955.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +313.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +54.5%
Содержит больше ВодаВода +997.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1476.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +721.1%
Содержит больше ДругоеДругое +28.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1242.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4187.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Семена
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Семена Мнение
Калорийность 148kcal 486kcal Семена
Белки 25.55g 16.54g Моллюск
Жиры 1.95g 30.74g Семена
Витамин C 22.1mg 1.6mg Моллюск
5.13g 7.72g Семена
Углеводы 5.13g 42.12g Семена
Холестерин 67mg 0mg Семена
Магний 18mg 335mg Семена
Кальций 92mg 631mg Семена
Калий 628mg 407mg Моллюск
Железо 2.81mg 7.72mg Семена
Клетчатка 0g 34.4g Семена
Медь 0.688mg 0.924mg Семена
Цинк 2.73mg 4.58mg Семена
Фосфор 338mg 860mg Семена
Натрий 1202mg 16mg Семена
Витамин A 570IU 54IU Моллюск
Витамин A, RAE 171µg Моллюск
Витамин E 0.5mg Семена
Марганец 1mg 2.723mg Семена
Селен 64µg 55.2µg Моллюск
Витамин B1 0.15mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.426mg 0.17mg Моллюск
Витамин B3 3.354mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.68mg Моллюск
Витамин B6 0.11mg Моллюск
Витамин B12 98.89µg 0µg Моллюск
Витамин B9 29µg 49µg Семена
Транс-жиры 0.14g Моллюск
Насыщенные жиры 0.188g 3.33g Моллюск
Мононенасыщенные жиры 0.172g 2.309g Семена
Полиненасыщенные жиры 0.552g 23.665g Семена
Триптофан 0.286mg 0.436mg Семена
Треонин 1.099mg 0.709mg Моллюск
Изолейцин 1.112mg 0.801mg Моллюск
Лейцин 1.798mg 1.371mg Моллюск
Лизин 1.909mg 0.97mg Моллюск
Метионин 0.576mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.915mg 1.016mg Семена
Валин 1.116mg 0.95mg Моллюск
Гистидин 0.49mg 0.531mg Семена
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g Моллюск
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g Моллюск
17.83g Семена
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g Моллюск
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
981%
Моллюск
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1186mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.142g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.