Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Моллюск или курага - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше КальцийКальций +67.3%
Содержит больше МедьМедь +100.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +600%
Содержит больше ФосфорФосфор +376.1%
Содержит больше МарганецМарганец +325.5%
Содержит больше СеленСелен +2809.1%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КалийКалий +85%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2110%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +475.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~180µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Курага DV% diff.
Витамин B12 98.89µg 0µg 4120%
Селен 64µg 2.2µg 112%
Натрий 1202mg 10mg 52%
Белки 25.55g 3.39g 44%
Фосфор 338mg 71mg 38%
Медь 0.688mg 0.343mg 38%
Марганец 1mg 0.235mg 33%
Витамин E 4.33mg 29%
Клетчатка 0g 7.3g 29%
Витамин B2 0.426mg 0.074mg 27%
Витамин C 22.1mg 1mg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Цинк 2.73mg 0.39mg 21%
Углеводы 5.13g 62.64g 19%
Фруктоза 12.47g 16%
Калий 628mg 1162mg 16%
Витамин B1 0.15mg 0.015mg 11%
Витамин B3 3.354mg 2.589mg 5%
Витамин B9 29µg 10µg 5%
Калорийность 148kcal 241kcal 5%
Кальций 92mg 55mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.074g 3%
Холин 13.9mg 3%
Витамин B5 0.68mg 0.516mg 3%
Витамин B6 0.11mg 0.143mg 3%
Магний 18mg 32mg 3%
Витамин K 3.1µg 3%
Жиры 1.95g 0.51g 2%
Железо 2.81mg 2.66mg 2%
Насыщенные жиры 0.188g 0.017g 1%
Витамин A 171µg 180µg 1%
Чистые углеводы 5.13g 55.34g N/A
Сахар 53.44g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.172g 0.074g 0%
Триптофан 0.286mg 0.016mg 0%
Треонин 1.099mg 0.073mg 0%
Изолейцин 1.112mg 0.063mg 0%
Лейцин 1.798mg 0.105mg 0%
Лизин 1.909mg 0.083mg 0%
Метионин 0.576mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.915mg 0.062mg 0%
Валин 1.116mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.49mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +653.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +282.4%
Содержит больше ВодаВода +106%
Содержит больше ДругоеДругое +45.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1121.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +132.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +645.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.