Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Compare
  6. Молоко vs. Авокадо

Сравнить продукты Молоко и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Молоко
Молоко
3
:
7
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Кальций +941.7%
Содержит больше Фосфор +82.7%
Содержит больше Селен +725%
Содержит больше Железо +1733.3%
Содержит больше Магний +163.6%
Содержит больше Калий +223.3%
Содержит меньше Натрий -84.1%
Содержит больше Цинк +52.4%
Содержит больше Медь +1800%
Содержит больше Марганец +4633.3%
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Авокадо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Кальций +941.7%
Содержит больше Фосфор +82.7%
Содержит больше Селен +725%
Содержит больше Железо +1733.3%
Содержит больше Магний +163.6%
Содержит больше Калий +223.3%
Содержит меньше Натрий -84.1%
Содержит больше Цинк +52.4%
Содержит больше Медь +1800%
Содержит больше Марганец +4633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Молоко
Молоко
4
:
8
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Витамин A +34.2%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +20600%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B3 +1768.8%
Содержит больше Витамин B5 +284.8%
Содержит больше Витамин B6 +594.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1520%
Содержит больше Витамин K +20900%
Молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Авокадо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин A +34.2%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +20600%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B3 +1768.8%
Содержит больше Витамин B5 +284.8%
Содержит больше Витамин B6 +594.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1520%
Содержит больше Витамин K +20900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
2
:
3
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Белки +68.5%
Содержит больше Вода +22.8%
Содержит больше Жиры +1411.3%
Содержит больше Углеводы +70.9%
Содержит больше Другое +110.7%
Молоко
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Авокадо
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Белки +68.5%
Содержит больше Вода +22.8%
Содержит больше Жиры +1411.3%
Содержит больше Углеводы +70.9%
Содержит больше Другое +110.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
1
:
2
Авокадо
Авокадо
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3437.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5088.6%
Молоко
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Авокадо
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3437.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5088.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
1
:
5
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Молоко
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Авокадо
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молоко Авокадо
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Авокадо Мнение
4.99g 1.83g Молоко
Белки 3.37g 2g Молоко
Жиры 0.97g 14.66g Авокадо
Углеводы 4.99g 8.53g Авокадо
Калорийность 42kcal 160kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0g 0.12g Авокадо
Сахар 5.2g 0.66g Авокадо
Клетчатка 0g 6.7g Авокадо
Кальций 125mg 12mg Молоко
Железо 0.03mg 0.55mg Авокадо
Магний 11mg 29mg Авокадо
Фосфор 95mg 52mg Молоко
Калий 150mg 485mg Авокадо
Натрий 44mg 7mg Авокадо
Цинк 0.42mg 0.64mg Авокадо
Медь 0.01mg 0.19mg Авокадо
Марганец 0.003mg 0.142mg Авокадо
Селен 3.3µg 0.4µg Молоко
Витамин A 196IU 146IU Молоко
Витамин A, RAE 58µg 7µg Молоко
Витамин E 0.01mg 2.07mg Авокадо
Витамин D 48IU 0IU Молоко
Витамин D 1.2µg 0µg Молоко
Витамин C 0mg 10mg Авокадо
Витамин B1 0.02mg 0.067mg Авокадо
Витамин B2 0.185mg 0.13mg Молоко
Витамин B3 0.093mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.361mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.037mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 5µg 81µg Авокадо
Витамин B12 0.47µg 0µg Молоко
Витамин K 0.1µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.043mg 0.025mg Молоко
Треонин 0.143mg 0.073mg Молоко
Изолейцин 0.174mg 0.084mg Молоко
Лейцин 0.319mg 0.143mg Молоко
Лизин 0.282mg 0.132mg Молоко
Метионин 0.088mg 0.038mg Молоко
Фенилаланин 0.174mg 0.097mg Молоко
Валин 0.22mg 0.107mg Молоко
Гистидин 0.101mg 0.049mg Молоко
Холестерин 5mg 0mg Авокадо
Насыщенные жиры 0.633g 2.126g Молоко
Мононенасыщенные жиры 0.277g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.035g 1.816g Авокадо
0.027g Молоко
0.015g Авокадо
0.004g 0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молоко Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Молоко
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
14%
Молоко
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.493g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Молоко
Гликемический индекс продукта Молоко ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.