Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Молоко и Апельсиновый сок

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Апельсиновый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Содержит больше КальцийКальций +1036.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +740%
Содержит больше ФосфорФосфор +458.8%
Содержит больше СеленСелен +3200%
Содержит больше КалийКалий +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +566.7%
Содержит больше МедьМедь +340%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +366.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 12% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +516.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +185.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~200IU
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +381.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +385%
Содержит больше ДругоеДругое +87.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +108.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +669.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молоко Апельсиновый сок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Апельсиновый сок Мнение
Калорийность 42kcal 45kcal Апельсиновый сок
Белки 3.37g 0.7g Молоко
Жиры 0.97g 0.2g Молоко
Витамин C 0mg 50mg Апельсиновый сок
4.99g 10.2g Апельсиновый сок
Углеводы 4.99g 10.4g Апельсиновый сок
Холестерин 5mg 0mg Апельсиновый сок
Витамин D 48IU 0IU Молоко
Магний 11mg 11mg
Кальций 125mg 11mg Молоко
Калий 150mg 200mg Апельсиновый сок
Железо 0.03mg 0.2mg Апельсиновый сок
Сахар 5.2g 8.4g Молоко
Клетчатка 0g 0.2g Апельсиновый сок
Медь 0.01mg 0.044mg Апельсиновый сок
Цинк 0.42mg 0.05mg Молоко
Фосфор 95mg 17mg Молоко
Натрий 44mg 1mg Апельсиновый сок
Витамин A 196IU 200IU Апельсиновый сок
Витамин A 58µg 10µg Молоко
Витамин E 0.01mg 0.04mg Апельсиновый сок
Витамин D 1.2µg 0µg Молоко
Марганец 0.003mg 0.014mg Апельсиновый сок
Селен 3.3µg 0.1µg Молоко
Витамин B1 0.02mg 0.09mg Апельсиновый сок
Витамин B2 0.185mg 0.03mg Молоко
Витамин B3 0.093mg 0.4mg Апельсиновый сок
Витамин B5 0.361mg 0.19mg Молоко
Витамин B6 0.037mg 0.04mg Апельсиновый сок
Витамин B12 0.47µg 0µg Молоко
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Витамин B9 5µg 30µg Апельсиновый сок
Холин 17.7mg 6.2mg Молоко
Насыщенные жиры 0.633g 0.024g Апельсиновый сок
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.036g Молоко
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.04g Апельсиновый сок
Триптофан 0.043mg 0.002mg Молоко
Треонин 0.143mg 0.008mg Молоко
Изолейцин 0.174mg 0.008mg Молоко
Лейцин 0.319mg 0.013mg Молоко
Лизин 0.282mg 0.009mg Молоко
Метионин 0.088mg 0.003mg Молоко
Фенилаланин 0.174mg 0.009mg Молоко
Валин 0.22mg 0.011mg Молоко
Гистидин 0.101mg 0.003mg Молоко
0.004g Молоко
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молоко Апельсиновый сок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Молоко
20%
Апельсиновый сок
Итоговая оценка минералов
14%
Молоко
6%
Апельсиновый сок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Молоко
Гликемический индекс продукта Молоко ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.609g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.