Молоко или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами молоко и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем молоко. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, молоко содержит только 42 калорий.
- Молоко имеет больше витамина B12 и витамина D, в то время как жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, марганца, меди, витамина B6, витамина E и витамина B1.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 208% больше, чем молоко.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +670% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8033.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +175.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +249900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 250µg | 208% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Витамин A | 58µg | 160µg | 11% |
| Марганец | 0.003mg | 0.244mg | 10% |
| Витамин E | 0.01mg | 1mg | 7% |
| Медь | 0.01mg | 0.077mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.129mg | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 0IU | 6% |
| Калий | 150mg | 330mg | 5% |
| Фосфор | 95mg | 60mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.185mg | 0.12mg | 5% |
| Селен | 3.3µg | 0.9µg | 4% |
| Цинк | 0.42mg | 0.11mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 0.027g | 3% |
| Белки | 3.37g | 2.3g | 2% |
| Холин | 17.7mg | 9mg | 2% |
| Калорийность | 42kcal | 11kcal | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Железо | 0.03mg | 0.2mg | 2% |
| Магний | 11mg | 21mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 0.008g | 1% |
| Кальций | 125mg | 120mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.361mg | 0.31mg | 1% |
| Углеводы | 4.99g | 1.29g | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 9µg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.99g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 5.2g | 0.2g | N/A |
| Натрий | 44mg | 41mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.174mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.319mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.282mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.088mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.174mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.101mg | 0.04mg | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.37 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
4.99 г
Вода:
89.92 г
Другое:
0.75 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +870% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +286.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.277 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3362.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.035g
