Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Compare
  6. Молоко vs. Яйцо

Сравнить продукты Молоко и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Молоко
Молоко
4
:
6
Яйцо
Яйцо
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Калий +19%
Содержит меньше Натрий -64.5%
Содержит больше Железо +3866.7%
Содержит больше Фосфор +81.1%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Медь +19900%
Содержит больше Марганец +766.7%
Содержит больше Селен +833.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Яйцо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Калий +19%
Содержит меньше Натрий -64.5%
Содержит больше Железо +3866.7%
Содержит больше Фосфор +81.1%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Медь +19900%
Содержит больше Марганец +766.7%
Содержит больше Селен +833.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 10

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Молоко
Молоко
1
:
10
Яйцо
Яйцо
Содержит больше Витамин B3 +45.3%
Содержит больше Витамин A +165.3%
Содержит больше Витамин E +10200%
Содержит больше Витамин D +83.3%
Содержит больше Витамин B1 +230%
Содержит больше Витамин B2 +177.3%
Содержит больше Витамин B5 +287.3%
Содержит больше Витамин B6 +227%
Содержит больше Витамин B9, общий +780%
Содержит больше Витамин B12 +136.2%
Содержит больше Витамин K +200%
Молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Яйцо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Содержит больше Витамин B3 +45.3%
Содержит больше Витамин A +165.3%
Содержит больше Витамин E +10200%
Содержит больше Витамин D +83.3%
Содержит больше Витамин B1 +230%
Содержит больше Витамин B2 +177.3%
Содержит больше Витамин B5 +287.3%
Содержит больше Витамин B6 +227%
Содержит больше Витамин B9, общий +780%
Содержит больше Витамин B12 +136.2%
Содержит больше Витамин K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
2
:
3
Яйцо
Яйцо
Содержит больше Углеводы +345.5%
Содержит больше Вода +20.5%
Содержит больше Белки +273.3%
Содержит больше Жиры +993.8%
Содержит больше Другое +42.7%
Молоко
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Яйцо
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Углеводы +345.5%
Содержит больше Вода +20.5%
Содержит больше Белки +273.3%
Содержит больше Жиры +993.8%
Содержит больше Другое +42.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
1
:
2
Яйцо
Яйцо
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1371.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3940%
Молоко
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Яйцо
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: 1.414 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1371.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3940%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молоко Яйцо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Яйцо Мнение
4.99g 1.12g Молоко
Белки 3.37g 12.58g Яйцо
Жиры 0.97g 10.61g Яйцо
Углеводы 4.99g 1.12g Молоко
Калорийность 42kcal 155kcal Яйцо
Сахар 5.2g 1.12g Яйцо
Кальций 125mg 50mg Молоко
Железо 0.03mg 1.19mg Яйцо
Магний 11mg 10mg Молоко
Фосфор 95mg 172mg Яйцо
Калий 150mg 126mg Молоко
Натрий 44mg 124mg Молоко
Цинк 0.42mg 1.05mg Яйцо
Медь 0.01mg 2mg Яйцо
Марганец 0.003mg 0.026mg Яйцо
Селен 3.3µg 30.8µg Яйцо
Витамин A 196IU 520IU Яйцо
Витамин A, RAE 58µg 149µg Яйцо
Витамин E 0.01mg 1.03mg Яйцо
Витамин D 48IU 87IU Яйцо
Витамин D 1.2µg 2.2µg Яйцо
Витамин B1 0.02mg 0.066mg Яйцо
Витамин B2 0.185mg 0.513mg Яйцо
Витамин B3 0.093mg 0.064mg Молоко
Витамин B5 0.361mg 1.398mg Яйцо
Витамин B6 0.037mg 0.121mg Яйцо
Витамин B9, общий 5µg 44µg Яйцо
Витамин B12 0.47µg 1.11µg Яйцо
Витамин K 0.1µg 0.3µg Яйцо
Триптофан 0.043mg 0.153mg Яйцо
Треонин 0.143mg 0.604mg Яйцо
Изолейцин 0.174mg 0.686mg Яйцо
Лейцин 0.319mg 1.075mg Яйцо
Лизин 0.282mg 0.904mg Яйцо
Метионин 0.088mg 0.392mg Яйцо
Фенилаланин 0.174mg 0.668mg Яйцо
Валин 0.22mg 0.767mg Яйцо
Гистидин 0.101mg 0.298mg Яйцо
Холестерин 5mg 373mg Молоко
Насыщенные жиры 0.633g 3.267g Молоко
0g 0.038g Яйцо
0g 0.005g Яйцо
Мононенасыщенные жиры 0.277g 4.077g Яйцо
Полиненасыщенные жиры 0.035g 1.414g Яйцо
0.027g Молоко
0.004g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молоко Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Мука
Мука vs Масло
Масло
Яйцо
Яйцо vs Мука
Мука
Яйцо
Яйцо vs Масло
Масло

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Молоко
45%
Яйцо
Итоговая оценка минералов
14%
Молоко
103%
Яйцо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.08g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 368mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.634g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $0.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.