Молочный коктейль или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами молочный коктейль и картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем молочный коктейль. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как молочный коктейль содержит 112 калорий.
- Молочный коктейль имеет больше витамина B12, витамина B2, кальция, фосфора и витамина D; однако, картофельное пюре богаче витамином B6, витамином B3 и клетчаткой.
- Молочный коктейль покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 19% выше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре содержит меньше насыщенных жиров.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта молочный коктейль составляет 27.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Milk shakes, thick vanilla и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +711.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69% |
| Содержит больше СеленСелен | +187.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +642.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +72% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +740% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +639.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2850% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.52µg | 0.07µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.015mg | 14% |
| Кальций | 146mg | 18mg | 13% |
| Натрий | 95mg | 306mg | 9% |
| Фосфор | 115mg | 59mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.342g | 8% |
| Витамин B5 | 0.368mg | 7% | |
| Витамин B3 | 0.146mg | 1.08mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.886g | 0.577g | 6% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин K | 0.2µg | 5.9µg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Марганец | 0.014mg | 0.098mg | 4% |
| Белки | 3.86g | 1.65g | 4% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Железо | 0.1mg | 0.31mg | 3% |
| Калий | 183mg | 286mg | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.8µg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин A | 25µg | 43µg | 2% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.42mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.035mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Калорийность | 112kcal | 89kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.015mg | 1% |
| Магний | 12mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 17.75g | 14.65g | 1% |
| Жиры | 3.03g | 2.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.75g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 17.75g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Холин | 14.3mg | 13.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.875g | 0.72g | 0% |
| Триптофан | 0.054mg | 0% | |
| Треонин | 0.174mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.234mg | 0% | |
| Лейцин | 0.378mg | 0% | |
| Лизин | 0.306mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.186mg | 0% | |
| Валин | 0.258mg | 0% | |
| Гистидин | 0.105mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~2.82g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1087.6% |
