Молочный коктейль или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами молочный коктейль и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем молочный коктейль. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как молочный коктейль содержит 112 калорий.
- Молочный коктейль имеет больше витамина B12, кальция и фосфора; однако, спаржа лекарственная богаче витамином K, железом, медью, витамином A, витамином B9 и витамином B1.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает спаржа лекарственная, чем молочный коктейль
- Спаржа лекарственная содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Milk shakes, thick vanilla и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +508.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2040% |
| Содержит больше МедьМедь | +270.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1028.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +376.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +569.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +642.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 41.6µg | 35% |
| Железо | 0.1mg | 2.14mg | 26% |
| Витамин B12 | 0.52µg | 0µg | 22% |
| Медь | 0.051mg | 0.189mg | 15% |
| Кальций | 146mg | 24mg | 12% |
| Витамин B9 | 7µg | 52µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.143mg | 9% |
| Фосфор | 115mg | 52mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.886g | 0.04g | 8% |
| Витамин E | 0.05mg | 1.13mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Марганец | 0.014mg | 0.158mg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 0IU | 6% |
| Калорийность | 112kcal | 20kcal | 5% |
| Углеводы | 17.75g | 3.88g | 5% |
| Витамин B3 | 0.146mg | 0.978mg | 5% |
| Натрий | 95mg | 2mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.091mg | 4% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Жиры | 3.03g | 0.12g | 4% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.141mg | 4% |
| Белки | 3.86g | 2.2g | 3% |
| Витамин B5 | 0.368mg | 0.274mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.875g | 0g | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин A | 25µg | 38µg | 1% |
| Калий | 183mg | 202mg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.54mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.75g | 1.78g | N/A |
| Магний | 12mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 17.75g | 1.88g | N/A |
| Селен | 2.3µg | 2.3µg | 0% |
| Холин | 14.3mg | 16mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.054mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.174mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.234mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.378mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.306mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.186mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.258mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2425% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +357.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
