Монтерей Джек или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами монтерей Джек и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем монтерей Джек. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как монтерей Джек содержит 373 калорий.
- Монтерей Джек богаче кальцием, фосфором, витамином B12, селеном, цинком и витамином B2, но летний сквош богаче витамином C.
- Монтерей Джек обеспечивает на 95% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Летний сквош содержит меньше холестерина.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс, чем монтерей Джек.
Мы использовали Cheese, monterey и Squash, summer, all varieties, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4873.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +934.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1068.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +7150% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1490.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1880% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +116.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +174.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +129.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +423.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.066g | 0.044g | 86% |
| Кальций | 746mg | 15mg | 73% |
| Фосфор | 444mg | 38mg | 58% |
| Белки | 24.48g | 1.21g | 47% |
| Жиры | 30.28g | 0.18g | 46% |
| Витамин B12 | 0.83µg | 0µg | 35% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Селен | 14.5µg | 0.2µg | 26% |
| Натрий | 600mg | 2mg | 26% |
| Цинк | 3mg | 0.29mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.751g | 0.016g | 22% |
| Витамин A | 198µg | 10µg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.39mg | 0.142mg | 19% |
| Калорийность | 373kcal | 16kcal | 18% |
| Витамин B6 | 0.079mg | 0.218mg | 11% |
| Марганец | 0.011mg | 0.175mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.899g | 0.089g | 5% |
| Железо | 0.72mg | 0.35mg | 5% |
| Калий | 81mg | 262mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 29µg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.048mg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 6.7mg | 2% |
| Медь | 0.032mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 0.487mg | 2% |
| Магний | 27mg | 17mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.155mg | 1% |
| Углеводы | 0.68g | 3.35g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин E | 0.26mg | 0.12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.68g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 2.2g | N/A |
| Витамин K | 2.5µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.315mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.871mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 1.519mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 2.344mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 2.037mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.289mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 1.635mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.859mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1923.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16722.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +472.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +392.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +130.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54593.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +910.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
